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Eine Reihe von Faktoren kann müde Augen verursachen: Augenbelastung durch Überbeanspruchung der Augen, Müdigkeit, Allergien, längeres Sitzen vor dem Computer oder Videomonitor, Exposition gegenüber hellem Licht oder Anstrengung bei schwachem Licht. Zwei Muskelgruppen sind am Sehen beteiligt – Ziliarmuskeln für das Fokussieren und Augenmuskeln für die Bewegung der Augen. Längere Nutzung dieser Muskeln kann sie belasten und Krämpfe verursieren, was zu Augenbelastung, verschwommenem Sehen, Reizung oder Brennen in den Augen und sogar Kopfschmerzen führt. Es gibt jedoch natürliche Wege, um müde Augen Linderung zu verschaffen.
Die Verwendung Ihrer Augen für detaillierte Arbeit oder um über längere Zeiträume auf einen Bildschirm zu schauen, kann visuelle Ermüdung verursachen. Der natürlichste Weg, dies zu überwinden, ist, Ihre Augen auszuruhen. Dr. William Meltzer, ein erfahrener Optometrist mit 31 Jahren Praxis, bietet auf Helium.com diese einfache Lösung: „Nehmen Sie sich eine Minute Ruhe für jede 15 Minuten, die Sie vor dem Bildschirm verbringen. Schauen Sie weg, um den Fokus zu diffusieren, und lassen Sie Ihre Augen entspannen.“ Diese Regel gilt jederzeit, wenn Sie Ihre Augen für Naharbeit verwenden, wie Lesen, Basteln oder Videospiele spielen.
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Ihre Augen zu beruhigen. Laut Reader's Digest ist eine der besten Möglichkeiten, visuelle Ermüdung loszuwerden, die Verwendung von Teebeuteln. Schwarzer Tee enthält reichlich Gerbstoffe, die müde Augen beruhigen und dabei Schwellungen reduzieren können. Einfach zwei Teebeutel in warmem Wasser ziehen lassen und sie für 20 Minuten auf die Augen legen. Ihre Augen werden sich erfrischt anfühlen.
Gemüse und Obst sind ebenfalls gute beruhigende Mittel. Legen Sie gekühlte Gurkenscheiben auf die Augen und ruhen Sie Ihre Augen für 15 Minuten aus. Die kühlenden Eigenschaften der Gurke können das Brennen von müden Augen lindern. Gekühlte Kartoffelscheiben bringen nicht nur Linderung für müde Augen, sondern enthalten auch Enzyme, die dunkle Ringe unter den Augen reduzieren können (oft ein Zeichen von Schlafmangel).
Wie wäre es mit einem warmen Umschlag? Tränken Sie einen Waschlappen in warmem Wasser, wringen Sie überschüssiges Wasser aus und legen Sie ihn dann für 10 Minuten auf die Augen. Die Wärme hilft, die Augenmuskeln zu entspannen.
In China machen Schulkinder Augenübungen, bevor sie mit den Strapazen der Schularbeit beginnen. Chinesische Augenübungen basieren auf Akupressurpunkten (ähnlich der Akupunkturphilosophie) und werden verwendet, um visuelle Ermüdung unter anderem Augenerkrankungen zu reduzieren. Eine einfache zum Einstieg: Legen Sie den Daumen unter die Augenbraue und knapp über die inneren Augenwinkel, wobei die anderen vier Finger leicht auf der Stirn ruhen. Drücken Sie den Daumen auf den Punkt, üben Sie leichten Druck aus und halten Sie vier Atemzüge lang. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Auge.
Sie können auch die Augenhöhlen zur Linderung massieren. Mit geschlossenen Augen verwenden Sie Ihren Mittelfinger, um entlang der Höhlen zu bewegen, beginnend oben, knapp unter der Augenbraue, den Nasenrücken hinunter, während Sie leichten Druck ausüben. Wiederholen Sie dies achtmal.
Laut eye-exercises-for-good-vision.com. können Sie die Handflächen Ihrer Hände (passenderweise Palming genannt) verwenden, um Stress um die Augen zu diffusieren, Entspannung und Durchblutung der Augen zu induzieren. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind. Legen Sie Ihre linke Handfläche über Ihr linkes Auge, mit der Höhlung der Handfläche direkt über dem Auge, ohne es zu berühren. Tun Sie dasselbe mit der rechten Handfläche. Atmen und entspannen. Wiederholen Sie Palming im Drei-Minuten-Intervall.
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