Lutein für die Augengesundheit: Vorteile, Quellen & Nahrungsergänzung

Was ist Lutein?

Lutein ist Teil einer Stoffgruppe namens Xanthophylle, die beta-carotin-verwandte Carotinoide sind. Lutein ist reichlich im Auge vorhanden und wird in Nahrungsergänzungsmitteln für die Augengesundheit eingenommen. Das Lutein Information Bureau legt nahe, dass dieses natürliche Antioxidans eine entscheidende Rolle für die Augengesundheit spielt.

Augen-Identifikation

Lutein, reichlich in Obst und Gemüse vorhanden, ist im gesamten Körper vorhanden, ist aber besonders reichlich in den Augen. Lutein befindet sich in der Linse des Auges und in der Netzhaut, insbesondere in der Makula, die für Sehschärfe und Genauigkeit verantwortlich ist.

Quellen

Lutein befindet sich in dunklen, grünen Blattgemüsen, gelben und orangefarbenen Obst- und Gemüsesorten oder Eiern und kann auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, um die Augengesundheit zu verbessern und Augenerkrankungen vorzubeugen. Lutein-Präparate werden häufig von älteren Menschen oder Menschen mit einer Vorgeschichte von Augenproblemen eingenommen.

Freiradikal-Schutz

Lutein gilt als Antioxidans, weil es hilft, die Augen vor freien Radikalen zu schützen, die Umweltfaktoren (nämlich die UV-Strahlen der Sonne) sind, die Schäden verursachen. Ausreichend Lutein in der Makula des Auges wirkt wie „natürliche“ Schutzbrillen, indem es schädliches Blaulicht und UV-Licht filtert.

Erhöhte Makulapigmentdichte

Lutein erhöht die Makulapigmentdichte (eine Schicht schützenden Gewebes über der Makula), was nicht nur die Schutzfähigkeit des Auges verstärkt, sondern auch die lebenswichtigen Strukturen des Auges stärkt, wodurch Augenerkrankungen (insbesondere Makuladegeneration) und Sehverlust, verursacht durch Schäden und Alterung der Netzhaut, verhindert werden.

Verringertes Katarakt-Risiko

Grauer Star ist ein häufiger Zustand des alternden Auges, gekennzeichnet durch eine Trübung der natürlichen Linse des Auges, was zu verminderter Sehkraft führt. Lutein hilft, die Zellen der Linse zu stärken und zu schützen, wodurch Grauer Star verhindert wird.

Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln

Laut der Website www.clinicaltrials.gov können Lutein-Präparate sicher eingenommen werden, mit nur der Möglichkeit geringfügiger Nebenwirkungen wie Schluckbeschwerden der Tabletten und Kopfschmerzen.