Augeninnendruck natürlich senken: Bewegung bei Grünem Star & Sehgesundheit

Hoher Augeninnendruck und Grüner Star

Hoher Augeninnendruck steht im Zusammenhang mit dem Fortschreiten des Grünen Stars. Flüssigkeit im Augapfel fließt durch die Vorderseite des Auges ab. Im Fall des Grünen Stars ist die Flüssigkeit blockiert, staut sich und erhöht den Blutdruck im Sehnerv am hinteren Teil des Auges. Nervenschäden und Sehminderung sind die Folge. Glücklicherweise haben Studien ergeben, dass Bewegung diesen Augeninnendruck reduziert. Typische Ergebnisse sind eine Reduktion von 20 Prozent des Augeninnendrucks nach drei Monaten Bewegung. Dies entspricht einer 10-prozentigen Reduktion des Risikos für das Fortschreiten des Grünen Stars.

Anleitung

1. Suchen Sie Ihren Augenarzt auf, um einen Ausgangswert für Ihren Augeninnendruck zu bestimmen, bevor Sie Ihr Bewegungsprogramm beginnen. Besprechen Sie Ihren Plan, ein Bewegungsprogramm zu starten, mit Ihrem Arzt.

2. Fragen Sie Ihren Augenarzt, ob Sie eine Art von Grünem Star haben, die auf Bewegung anspricht. Dies ist sehr wichtig, weil einige Arten von Grünem Star (z. B. pigmentärer Grüner Star) auf Bewegung mit einer Erhöhung des Augeninnendrucks statt einer Senkung reagieren.

3. Fragen Sie Ihren Augenarzt, ob Sie Ihren Hausarzt aufsuchen sollten, um festzustellen, ob es sicher ist, ein Bewegungsprogramm zu starten. Beachten Sie, dass selbst Gehen als ausreichende Bewegung gilt, und daher eine solche Konsultation möglicherweise überflüssig ist.

4. Bewegen Sie sich viermal pro Woche für eine Dauer von 40 Minuten jedes Mal. Selbst leichte Bewegung, wie Gehen, ist sehr hilfreich.

5. Lassen Sie nicht mehr als zwei Wochen ohne Bewegung vergehen, sonst geht die Drucksenkung, die Sie sich schwer verdient haben, verloren.