Verbessern Sie Ihre Sehkraft: Effektive Augenübungen für Fokus und Belastungslinderung

Die Augen sind eines unserer wichtigsten Organe. Als Menschen verlassen wir uns mehr auf unser Sehvermögen als auf jeden anderen Sinn. Allerdings verlieren unsere Augen mit der Zeit und durch Übernutzung ihre Fähigkeit zu fokussieren. Glücklicherweise gibt es Augenübungen, die Augenbelastung behandeln und helfen können, die Sehkraft zu verbessern.

Tromboning

• Diese Methode hilft, die Fähigkeit Ihrer Augen zu fokussieren zu verbessern. Bewegen Sie einen kleinen Gegenstand langsam von der Nasenspitze bis zu einer vollen Armeslänge hin und her. Atmen Sie im Takt Ihrer Bewegungen ein und aus, während Sie diese Übung ausführen. Wiederholen Sie dies 10 Mal einmal täglich. Diese Übung stärkt die Muskeln, die Ihren Augen helfen, zu fokussieren und ihre Bewegung zu kontrollieren. All About Vision berichtet, dass es auch hilft, den Nährstofffluss innerhalb und um die Augäpfel herum anzuregen. Dieser verbesserte Nährstofffluss hilft, Ihre Augen gesund zu halten.

Palming

• Da die Augen den ganzen Tag über benutzt werden, können sie müde, gestresst und schmerzhaft werden. Palming hilft, Ihre Augen zu entspannen und lindert die Schmerzen, die von Augenbelastung kommen. Reiben Sie Ihre Hände etwa 20 Sekunden lang oder bis sie sich warm anfühlen, aneinander. Schalen Sie Ihre Hände über Ihre Augen, ohne Ihre Augen zu berühren oder Druck auf sie auszuüben. Halten Sie Ihre Augen ein bis zwei Minuten lang bedeckt. Die Dunkelheit und die milde Wärme bringen überarbeiteten Augen Erleichterung, weil sie nicht so hart arbeiten müssen, wenn es keine Lichteingabe zu verarbeiten gibt. Dies ermöglicht es ihnen, sich zu entspannen, und die Wärme Ihrer Hände beruhigt auch die Muskeln und lindert Augenbelastung. Blinzeln Sie bei Bedarf.

Augendehnungen

• Augendehnungen helfen, die Muskeln in und um Ihre Augen zu dehnen. Sie entspannen jegliche Anspannung in Ihren Augen aufgrund von Belastung, Überarbeitung oder sogar Sport. Beginnen Sie damit, so weit Sie können zu Ihren Augenbrauen hochzusehen. Beginnen Sie dann, Ihre Augen in weiten Kreisen zu bewegen, und halten Sie sie während der Drehungen so weit wie möglich vom Zentrum entfernt. Gehen Sie 10 Mal im Uhrzeigersinn und dann 10 Mal gegen den Uhrzeigersinn. Machen Sie diese Übung ein paar Mal am Tag. Das Dehnen der Muskeln in Ihren Augen hilft, Anspannung und Ermüdung zu vermeiden. Verspannte Muskeln werden schneller wund. Die Erhöhung der Flexibilität der Muskeln hilft auch, ihren Bewegungsumfang zu vergrößern.