Augeninnendruck auf natürliche Weise senken: Sichere & wirksame Methoden

Augeninnendruck, oder IOP, bezieht sich auf den inneren Druck des menschlichen Auges. Eine Flüssigkeit namens Kammerwasser gibt dem Augapfel seine Form. Wenn diese Flüssigkeit zu viel Druck ausübt, kann eine Schädigung des Sehnervs auftreten. Ein hoher IOP ist ein Risikofaktor für Glaukom, das zu Erblindung führen kann, indem es den Sehnerv dauerhaft schädigt. Medikamente werden oft zur Behandlung von IOP verwendet, aber es gibt auch natürliche Behandlungen. Diese Methoden bieten eine Alternative zur Medikamententherapie.

Aerobe Bewegung

Aerobe Bewegung, definiert als die Erhöhung der Herzfrequenz auf etwa 60 Prozent des Maximums für mindestens 20 Minuten, ist laut Augenarzt Rick Wilson, M.D., eine bewährte natürliche Methode zur Senkung des IOP. Führen Sie diese Bewegung mindestens vier Tage pro Woche für mindestens 20 Minuten pro Mal durch. Die erhöhte Kohlendioxidmenge aus der Bewegung erhöht den Durchmesser der Blutgefäße und senkt daher den Blutdruck. Die Auswirkungen der Bewegung halten zwischen den Sitzungen an, aber Sie müssen regelmäßig weiterhin trainieren.

Senken Sie Ihren Blutdruck

Senken Sie Ihren Blutdruck, und Ihr IOP könnte zusammen mit ihm sinken. Neben Bewegung vermeiden Sie Lebensmittel oder Situationen, die Ihren Blutdruck erhöhen. Koffein ist dafür bekannt, den Blutdruck zu erhöhen, also vermeiden Sie es so weit wie möglich. Stress ist ein weiterer Übeltäter, und die Mayo Clinic empfiehlt Stressvermeidung als Mittel, um Glaukom vorzubeugen. Achten Sie auf Anzeichen schlechter Blutzirkulation, wie kalte Hände und Füße. Eine schlechte Zirkulation dort könnte auf eine schlechte Zirkulation zum Sehnerv hindeuten.

Nahrungsergänzungsmittel

Es ist unklar, ob Vitamine oder andere Nahrungsergänzungsmittel den IOP senken werden, aber Dr. Wilson empfiehlt ein gutes Multivitamin für Frauen und eines ohne Eisen für Männer. Er weist auch darauf hin, dass Aspirin mit Zustimmung eines Arztes helfen kann. Zusätzliches Vitamin C und E über die in dem Multivitamin enthaltene Dosierung hinaus kann von Nutzen sein, aber konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie höhere Dosen einnehmen.

Wasser

Den ganzen Tag über kleine Mengen Wasser zu trinken hält Sie hydriert und kann laut der Mayo Clinic bei IOP helfen. Es ist eine ihrer Empfehlungen für Hausmittel bei erhöhtem IOP. Eine große Menge Wasser wird als ein Quart oder mehr innerhalb eines kurzen Zeitrahmens definiert.