Grauen Star natürlich vorbeugen: Ein Leitfaden zur Augengesundheit

Grauer Star ist für einen Großteil der alternden Bevölkerung eine Tatsache des Lebens. Sie betreffen normalerweise Menschen im Alter von 60 bis 75 Jahren und sind die Ursache für mehr als eine halbe Million Operationen jährlich. Grauer Star kann auch zur Erblindung führen, wenn keine vorbeugenden Maßnahmen ergriffen werden. Glücklicherweise gibt es einige Methoden, die verwendet werden können, um Grauen Star zu stoppen, bevor er beginnt.

UV-blockierende Brillen

Sowohl Sonnenbrillen als auch Korrekturbrillen sollten in der Lage sein, die UVA- und UVB-Strahlen der Sonne zu blockieren, was hilft, Grauen Star vorzubeugen. Wenn Sie eine Brille tragen, sollte sie Ihre Augen jederzeit vor Sonnenlicht schützen. Sonnenbrillen sollten tagsüber im Freien getragen werden, egal ob die Sonne scheint oder nicht. Jährliche Augenuntersuchungen werden ebenfalls dringend empfohlen.

Vitamine

Bestimmte Vitamine sind entscheidend, um bei der Vorbeugung von Grauem Star zu helfen. Vitamin A erhält gesunde Zellen im Körper und ist bekannt dafür, die Sehkraft zu unterstützen. Eine tägliche Zufuhr von 800 bis 1.000 Mikrogramm pro Tag wird empfohlen. Täglich eingenommenes Vitamin C kann die Chance auf die Bildung von Grauem Star um bis zu 70 Prozent reduzieren. Etwa 1 bis 2 Gramm Vitamin C pro Tag sind ideal. Vitamin E kann helfen, die Auswirkungen freier Radikale umzukehren und Erblindung durch Grauen Star zu verzögern. Die empfohlene tägliche Dosis von Vitamin E beträgt 15 Milligramm. Selen und Vitamin D sind auch wichtige Antioxidantien, um gesunde Augen zu erhalten. Die empfohlene tägliche Zufuhr von Selen für Erwachsene beträgt etwa 55 Mikrogramm Vitamin D 200 internationale Einheiten (IE).

Beste Lebensmittel für die Augengesundheit

Gemüse sind eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralien und helfen, die Gesundheit Ihrer Augen zu verbessern. Spinat und Avocado gehören zu den nährstoffreichsten. Beide enthalten Vitamin A und Lutein, die wichtig bei der Vorbeugung von Grauem Star sind. Tomaten und Broccoli sind vollgepackt mit Vitamin C. Lachs und Eier sind mageren Proteinquellen, die ebenfalls die Sehkraft unterstützen. Beide sind auch reich an den Vitaminen A und D. Lachs enthält auch Omega-3-Fettsäuren, die wichtig für die allgemeine Augengesundheit sind. Andere Lebensmittel, die hilfreich bei der Vorbeugung von Grauem Star sind, sind Knoblauch und Sonnenblumenkerne. Beide enthalten Selen, das die Augengesundheit fördert.

Zusätzliche Tipps

Jegliche Art von verschmutzter Umgebung über einen längeren Zeitraum kann zur Bildung von Grauem Star beitragen oder diese vorantreiben, einschließlich Luftverschmutzung und Smog. Vermeiden Sie Rauchen und das Einatmen von Passivrauch, da diese die Produktion freier Radikale anregen, die Ihre Zellen angreifen. Adipositas verursacht ebenfalls Grauen Star, daher ist es notwendig, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Zuletzt haben Menschen mit Diabetes ein hohes Risiko für Grauen Star, daher sollten sie ihren Blutzuckerspiegel jederzeit unter Kontrolle halten.