Effektive Augenübungen für verbessertes Sehen – Ein Leitfaden
Sie müssen sich möglicherweise keiner teuren Augenoperation unterziehen, um Ihre Sehprobleme zu korrigieren. Es gibt viele Augenübungen, die helfen, Ihr Sehvermögen zu verbessern. Augenübungen werden schwere Augenschäden nicht rückgängig machen, aber sie können sicherlich helfen, kleinere Probleme zu korrigieren. Bevor Sie denken, dass Sie eine Operation benötigen, führen Sie ein paar Augenübungen zu Hause durch und sehen Sie die Ergebnisse.
Im Kreis
- Schließen Sie Ihre Augen und rollen Sie sie in einer langsamen und gleichmäßigen Uhrzeigerbewegung. Halten Sie Ihren Fokus so weit wie möglich am Rand Ihrer Augen. Machen Sie vier bis fünf volle Drehungen und wiederholen Sie dann den Prozess in einer Gegenuhrzeigerbewegung.
Peripherer Sehtest
- Strecken Sie Ihren Arm direkt vor sich aus und richten Sie Ihren Zeigefinger zum Himmel. Konzentrieren Sie sich auf die Spitze Ihres Zeigefingers und bewegen Sie Ihren Arm langsam nach oben, bis Sie Ihren Finger nicht mehr sehen können, ohne Ihren Kopf zu bewegen. Bringen Sie Ihren Arm zurück in die Mitte. Bewegen Sie Ihren Arm ganz nach rechts, bis Ihr Finger nicht mehr in Ihrem peripheren Sehfeld ist, und bringen Sie ihn dann langsam zurück in die Mitte. Bewegen Sie Ihre Hand ganz nach unten, bringen Sie sie zurück in die Mitte, bewegen Sie Ihren Arm dann ganz nach links und bringen Sie ihn schließlich zurück in die Mitte. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Kopf während dieser Übung völlig still halten. Wiederholen Sie die vollständige Übung vier- oder fünfmal.
Bleistift zur Nase
- Halten Sie einen Bleistift auf Armeslänge vor sich aus und konzentrieren Sie sich auf seine Spitze. Sobald Sie einen stabilen Fokus haben, bringen Sie den Bleistift langsam auf sich zu, bis die Spitze Ihre Nase berührt. Behalten Sie die ganze Zeit über den Fokus auf der Spitze bei, und schieben Sie Ihren Arm langsam zurück in die Ausgangsposition. Machen Sie dies 10 Mal.
Unsichtbares Alphabet
- Es könnte einfacher sein, wenn Sie diese Übung vor einer Wand durchführen. Schließen Sie Ihre Augen und zeichnen Sie jeden Buchstaben des Alphabets mit Ihren Augen nach. Halten Sie Ihren Kopf völlig still und verwenden Sie nur Ihre Augen, um die Übung durchzuführen. Machen Sie das gesamte Alphabet zweimal – einmal in Kleinbuchstaben und einmal in Großbuchstaben.
