Wie man ein Heisman Übung

Die " Heisman " Übung ist ein Schritt in die P90X und Insanity Asylum Heimtraining Videos von Beachbody vorgestellt. Es ist eine einfache moderate Auswirkungen Cardio-Training , das Ihr Herz pumpt wird . Der Umzug imitiert die Bewegung eines Fußballspielers Ausweichen von Seite zu Seite , die auf der Heisman Trophäe angezeigt wird. Verwenden Sie diesen Schritt als Teil einer Beachbody Programm oder integrieren sie in Ihre eigene Routine. Anleitung
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mit den Füßen parallel , shoulder's breit auseinander stehen , und die Knie leicht gebeugt.
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Verlagern Sie Ihr Gewicht auf dem linken Fuß , während lehnt nach links . Heben Sie den rechten Fuß vom Boden ab und ziehen Sie ihn zu Ihrem Körper, wie Sie dies tun , die sich der rechten Hand auf der Außenseite des Beines in Richtung Ihrer rechten Fuß. Schnappen Sie und halten Sie den rechten Fuß mit der rechten Hand , wenn Sie in der Lage sind .
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Halten Sie sich in dieser Position für etwa eine Sekunde .
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Zurück in die Ausgangsposition , sanftes Auflegen yourright Fuß zurück auf den Boden.
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Führen Sie die gleiche Bewegung auf der gegenüberliegenden Seite des Körpers durch Gewichtsverlagerung auf den rechten Fuß während er sich auf der rechten Seite und Heben Ihren linken Fuß über dem Boden , zog sie in Richtung Körper und erreichen in Richtung es mit der linken Hand , packte sie , wenn möglich.
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Halten Sie diese Position erneut für ca. eine Sekunde .
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in die Ausgangsposition wieder zurück und wiederholen Sie diesen Vorgang so oft wie Sie wollen.