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Sodbrennen-freundliche Heißgetränke: Kräutertees und Alternativen

Warum manche Heißgetränke Reflux auslösen

  • Koffein → senkt den LES-Druck.
  • Methylxanthine (Tee, Kakao) → ähnlicher Effekt.
  • Säure (Zitrus, Tomate) → direkte Reizung.
  • Kohlensäure → Magenblähung.
  • Alkohol → senkt LES, erhöht Säure.

Bessere Wahl (niedrige Säure, koffeinfrei)

GetränkPotenzielle VorteileHinweise
KamilleteeEntzündungshemmend, leicht beruhigendVermeiden bei Beifußallergie
IngwerteeProkinetisch, antiemetischKann verschlimmern, wenn sehr heiß/würzig
Lakritzwurzel (DGL)SchleimhautschutzEntglycyrrhiziniert verwenden; bei Hypertonie meiden
Ulmenrinde / EibischwurzelSchleimbildend, überzieht SpeiseröhreKann Arzneimittelresorption beeinträchtigen
FenchelteeBlähung lösend, reduziert BlähungenÖstrogenartig – Vorsicht bei hormonabhängigen Erkrankungen
RooibosAntioxidativ, kein Koffein, wenig GerbstoffIm Allgemeinen gut verträglich
MelissenblätterAngstlösend, krampflösend—
ChikorienwurzelInulin-Präbiotikum, KaffeeersatzKann Blähungen bei FODMAP-Sensibilität verursachen
Gerstentee (Mugicha)Antioxidativ, koffeinfreiGluten, falls nicht gereinigt
Warmes Wasser + HonigBeruhigend, antimikrobiellKalorien; unter 1 Jahr vermeiden

Zubereitungstipps

  • 5–10 Minuten abgedeckt ziehen lassen (flüchtige Aromen bewahren).
  • Warm trinken, nicht brühend heiß (>60 °C schädigt die Schleimhaut).
  • Langsam nippen; keine großen Mengen auf einmal.
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