Reclaim Your Health: Die kraftvollen Vorteile des Rauchstopps

Mit dem Rauchen aufzuhören erfordert Planung und Disziplin, aber die gesundheitlichen, sozialen und finanziellen Vorteile machen es lohnenswert. Raucher haben ein erhöhtes Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und viele Krebsarten. Raucher haben eine höhere Rate an Zahn- und Zahnfleischerkrankungen, Lungenerkrankungen, Falten und Unfruchtbarkeit. Viele dieser Risikofaktoren sinken kurz nach dem Rauchstopp dramatisch.

Kurzfristige Vorteile

• Innerhalb des ersten Tages nach dem Rauchstopp beginnen Blutdruck und Herzfrequenz zu sinken. Die Durchblutung verbessert sich auch in Händen und Füßen innerhalb von zwei Stunden nach dem Rauchstopp. Die Sauerstoffwerte steigen und das Risiko eines Herzinfarkts fällt 12 bis 24 Stunden nach dem Rauchstopp. Nach 48 Stunden ist der Körper frei von Nikotin und die Sinne für Geschmack und Geruch kehren zur Normalität zurück.

Gesundheitsverbesserungen wachsen

• Je länger Sie Nichtraucher sind, desto mehr profitiert Ihr Körper. In den ersten Wochen heilen die Lungen weiter, was zu weniger Nebenhöhlenverstopfung, weniger Müdigkeit und verringerter Häufigkeit von Husten führt. Während dieser Zeit wird körperliche Aktivität leichter und die Energieniveaus steigen.

Die ersten fünf Jahre

• Nach einem Jahr ist das Risiko für koronare Herzkrankheiten halbiert. Nach fünf Jahren ist das Risiko für einen Schlaganfall mit dem eines Nichtrauchers vergleichbar.

Langfristige Vorteile

• Nach 10 Jahren ist das Risiko für Lungenkrebs-Todesfälle etwa halb so hoch wie das eines Rauchers. Die Möglichkeit anderer Krebsarten, einschließlich Mund-, Rachen-, Bauchspeicheldrüsen-, Blasen- und Nierenkrebs, nimmt weiterhin ab. Nach 15 Jahren ist das Risiko für einen Herzinfarkt mit dem eines Nichtrauchers gleich, und die allgemeine Lebenserwartung ist gestiegen. Die American Heart Association stellt fest, dass Nichtraucher im Durchschnitt 14 Jahre länger leben als Raucher.