Schnarchen stoppen: Ursachen, Mittel und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Schnarchen kann für andere, die den Lärm nicht überhören können, eine echte Plage sein. Es hat viele Ursachen, wie Übergewicht, Alter oder den grundlegenden Aufbau Ihrer Atemwege. Die Vibration von Nasen- und Mundgewebe während des Schlafs verursacht das vertraute, aber hochgradig irritierende Geräusch. In extremen Fällen, in denen Schlafapnoe die Ursache des Schnarchens ist, ist eine Operation erforderlich, um das Problem zu beheben. Es gibt jedoch eine Reihe einfacher Mittel, die Sie ausprobieren können, um Schnarchen zu beseitigen.

Was Sie benötigen

• Flaches Kissen
• Nasenpflaster
• Mundschutz

Anleitung

1. Übergewicht oder Bluthochdruck können oft eine zugrunde liegende Ursache für Schnarchen sein. Besuchen Sie Ihren Arzt, der Sie informieren kann, wie Sie abnehmen und Ihren Blutdruck senken können, wodurch sich Ihre Gesundheit verbessert und Ihr Schnarchen reduziert wird.

2. Schlafen Sie nur mit einem flachen Kissen, da eine zu stark nach oben geneigte Kopfposition Ihren Luftstrom einschränken und Schnarchen verursachen kann.

4. Schlafen Sie auf dem Bauch, da dies das Risiko verringert, dass Sie schnarchen.

5. Vermeiden Sie die Einnahme von Antihistaminika und Schlaftabletten, da diese das Schnarchen erhöhen. Überprüfen Sie alle anderen Medikamente, die Sie einnehmen, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob diese die Ursache Ihres Schnarchproblems sein könnten.

6. Kaufen Sie Nasenpflaster in Ihrer örtlichen Apotheke. Sie sind leicht anzuwenden und öffnen die Atemwege, wodurch das Risiko des Schnarchens verringert wird.

7. Kaufen Sie einen Mundschutz in Ihrer örtlichen Apotheke, der dazu dient, den hinteren Teil Ihres Halses offen zu halten. Dies verringert das Risiko des Schnarchens.