Gesunde Grenzen in der Suchtgenesung etablieren

Grenzen helfen uns zu differenzieren, wer wir in Bezug auf andere Menschen sind. Sie helfen uns zu verstehen, was unsere Verantwortlichkeiten sind und wofür andere verantwortlich sind. Grenzen sind eine Hauptkomponente, um gesunde Beziehungen und persönliches Wachstum zu gewährleisten. Wenn eine Person sich in einer Substanzmissbrauchsbehandlung befindet, kann das Etablieren gesunder Grenzen eine Herausforderung sein. Dennoch sind Grenzen äußerst wichtig, wenn es darum geht, mit Drogen- und Alkoholsucht umzugehen und sich davon zu erholen.

Anleitung

Schritt 1

Sprechen Sie mit Ihrem Berater darüber, was Grenzen sind. Wenn Sie gute Grenzen mit anderen setzen wollen, müssen Sie zuerst verstehen, was sie sind. Ihr Berater kann Ihnen möglicherweise Arbeitsblätter oder Lesematerial geben, um Ihnen zu helfen, Ihr Wissen in Ihre Genesung zu integrieren.

Schritt 2

Schützen Sie sich davor, Süchte zu substituieren. Wenn Sie sauber und nüchtern werden, werden oft starke Gefühle, die Sie unterdrückt haben, an die Oberfläche kommen. Dies kann manchmal überwältigend sein, und es ist üblich, diese Gefühle mit einer neuen Sucht zu überdecken, wie Sex- oder Liebesabhängigkeit. Seien Sie sich Ihres Verhaltens bewusst und geben Sie keinen Drängen nach, die Sie haben könnten, sich mit anderen Süchtigen oder Beratern einzulassen.

Schritt 3

Stellen Sie sich den Gefühlen, die während der Substanzmissbrauchsbehandlung an die Oberfläche kommen. Anstatt sich an eine neue Sucht zu klammern, fühlen Sie Ihre Gefühle und lassen Sie sie raus. Versuchen Sie, ein Tagebuch zu beginnen, in der Gruppe zu teilen oder privat mit Ihrem Substanzmissbrauchsberater zu sprechen. Das Teilen Ihrer intensiven Gefühle wird Teil des Zwölf-Schritte-Prozesses sein, der Ihnen in der Behandlung vorgestellt wird.

Schritt 4

Suchen Sie sich einen Verantwortungspartner. Einige Behandlungszentren weisen Patienten einander zu. In anderen Behandlungszentren müssen Sie möglicherweise Ihren Berater um Hilfe bitten, einen Verantwortungspartner zu finden. Wenn Sie daran denken, mit einer anderen Person über die Stränge zu schlagen oder zu Drogen- und Alkoholmissbrauch zurückzufallen, sagen Sie es Ihrem Verantwortungspartner. Gemeinsam können Sie einen Präventionsplan entwickeln und mit Ihrem Substanzmissbrauchsberater sprechen.

Schritt 5

Behandeln Sie andere so, wie Sie behandelt werden möchten. Schreiben Sie auf, was Ihre eigenen Grenzen sind. Was tun andere, was Sie unwohl fühlen lässt? Was sind Ihre eigenen Verantwortlichkeiten? Zu verstehen, wo Ihre eigenen Grenzen liegen, wird Ihnen helfen, Respekt für die Grenzen anderer Menschen zu lernen.

Schritt 6

Kommunizieren Sie mit anderen und fragen Sie sie, was ihre Grenzen sind. Grenzen können von Person zu Person variieren. Eine Person mag ein warmes Lächeln und eine Umarmung als informelle Begrüßung, während eine andere Person überhaupt nicht berührt werden möchte. Die einzige Möglichkeit zu wissen, mit dem jemand sich wohlfühlt, ist, ihn oder sie zu fragen. Während dieser neuen Reise der Genesung werden Sie feststellen, dass Kommunikation mit anderen der Schlüssel ist und Ihnen helfen wird, ein glücklicheres, erfüllteres Leben als nüchterner Mensch zu führen. Denken Sie daran, die Dinge einen Tag nach dem anderen zu nehmen und sich auf Fortschritte statt auf Perfektion zu konzentrieren!