Erfolgreich mit dem Alkohol aufhören: Ein Leitfaden zur Selbstentgiftung und Genesung

Sie möchten aus den unterschiedlichsten guten Gründen mit dem Alkohol aufhören. Wenn Sie sicher sind, dass Sie alkoholkrank sind, wissen Sie, dass Aufhören die einzige Wahl ist, die nicht zu einem vorzeitigen Tod führt. Selbst wenn Sie nicht süchtig sind, können Sie dennoch starke Motivation haben, für immer mit dem Alkohol aufzuhören. Wenn Sie nicht trinken, können Sie sich im Leben besser konzentrieren, sparen Geld, das Sie für andere Dinge ausgeben können, und gewinnen Zeit zurück, die sonst in einem Alkoholnebel verloren ginge.

Verpflichtung

Verpflichten Sie sich diesem Prozess, bevor Sie etwas anderes tun. Überlegen Sie, wie schwer es sein wird, bei Partys und bei Abenden mit Freunden komplett ohne Alkohol auszukommen. Machen Sie sich auf den Groll und die wiederholten Bitten und Gelegenheiten gefasst, erneut zum Trinken zu greifen. Motivieren Sie sich, indem Sie alle guten Gründe für das Aufhören durchgehen, die für Sie wichtig sind. Schreiben Sie sie auf, sobald sie Ihnen einfallen. Gehen Sie diese Liste viele Male durch und seien Sie bereit, in Zukunft viele Male darauf zurückzugreifen.

Denken Sie daran

Wenn Sie versucht sind, wieder zu trinken, denken Sie an Zeiten in Ihrem Leben, in denen Sie das Trinken bereut haben. Vielleicht haben Sie eine Beziehung zerstört oder einfach die Chance verpasst, mit jemandem Wichtigem zu sprechen, weil zusammenhängende Gedanken davongeschwommen sind, während Sie bei dieser Person waren.

Planen

Machen Sie Pläne, um Trinken zu vermeiden. Wenn Sie Alkohol im Haus haben, entsorgen Sie ihn. Entfernen Sie Poster und andere Gegenstände, die Sie an das Trinken erinnern. Wenn Ihr Weg zur oder von Arbeit an einem Spirituosenladen oder einer Bar vorbeiführt, ändern Sie die Route zu einer sichereren. Verkünden Sie diese Änderung gegenüber Freunden und Familie, damit Sie von einigen von ihnen Unterstützung erhalten. Dabei werden Sie auch erfahren, wer Sie in schwierigen Momenten nicht unterstützen kann. Planen Sie, diese Personen zu meiden.

Vision

Stellen Sie sich das Leben vor, das Sie ohne Alkohol führen möchten. Es könnte ein Lebensstil mit mehr Geld oder mit mehr Zeit sein, um wichtige Ziele zu erreichen. Sehen Sie die gesunde, nüchterne Version von sich selbst vor sich und behalten Sie diese Vision im Kopf, wenn Sie versucht sind, wieder zu trinken.

Aversionstherapie

Stellen Sie sich eklige Dinge vor, wann immer Sie an Alkohol denken. Tun Sie so, als wäre das Glas Bier voller Urin oder als hätte jemand hineingespuckt oder eine Zigarette im Glas ausgelöscht. Es klingt extrem, aber wenn es Sie erfolgreich durch eine schwierige Situation bringt, werden Sie die Methode zu schätzen wissen.

Schlechte Gesellschaft

Kappen Sie die Verbindungen zu Personen, die Sie zum Trinken verleiten. Das kann schmerzhaft sein, aber wenn Sie es ernst meinen mit dem Aufhören, werden Sie es nicht in der Gesellschaft von Personen schaffen, die Ihre Entscheidung nicht ernst nehmen. Sie müssen diese Freunde nicht unbedingt ganz meiden. Vielleicht müssen Sie sich jedoch für einige Zeit auf Telefonate beschränken.