Wenn Ihr Magen schmerzt, sind milde, fettarme, ballaststoffarme Lebensmittel am leichtesten verdaulich. Die BRAT-Diät (Bananen, Reis, Apfelmus, Toast) ist ein klassischer Ausgangspunkt, aber Sie können auch andere schonende Optionen einbeziehen:
Empfohlene Lebensmittel
- Bananen
- Apfelmus (ungesüßt)
- Gewöhnliche Cracker oder Toast (weißes Brot)
- Weißer Reis
- Gekochtes oder gebratenes Hähnchen (hautlos)
- Weißer Fisch (gedämpft oder gebraten)
- Haferflocken (pur, mit Wasser gekocht)
- Natürlicher Joghurt (mit lebenden Kulturen)
- Kartoffelpüree (ohne Butter oder Sahne)
- Gedämpftes Gemüse (Karotten, grüne Bohnen, Zucchini)
Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten
- Scharfes, frittiertes oder fettiges Essen
- Säurehaltige Lebensmittel (Zitrusfrüchte, Tomaten, Essig)
- Milchprodukte (außer natürlichem Joghurt) – Laktose kann Beschwerden verschlimmern
- Alkohol und Koffein
- Kohlensäurehaltige Getränke
- Rohes Gemüse und ballaststoffreiche Lebensmittel
Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten. Bleiben Sie hydriert mit Wasser, Kräutertee oder Elektrolytlösungen. Wenn der Schmerz länger als 24–48 Stunden anhält oder von Fieber, Erbrechen oder Blut im Stuhl begleitet wird, suchen Sie einen Arzt auf.
