Verstopfung Linderung: Ursachen, Prävention & effektive Lösungen

Verstopfung ist ein weit verbreitetes medizinisches Problem, das über 25 Prozent der Bevölkerung in den Vereinigten Staaten betrifft und für fast 2 Millionen Arztbesuche jährlich in diesem Land verantwortlich ist. Die westlichen Ernährungen, die aus fettreichen Lebensmitteln, Fast Food, Limonaden, Koffeinprodukten, niedriger Ballaststoffzufuhr usw. bestehen, gepaart mit unserem ungesunden Lebensstil und stressigen Lebensweisen, sind bedeutende Mitverursacher für eine so hohe Anzahl von Fällen, die sich über dieses medizinische Problem beklagen. Statistiken und Daten haben gezeigt, dass Frauen häufiger betroffen sind als Männer und die ältere geriatrische Altersgruppe ein höheres Risiko hat, Verstopfung zu bekommen als die jüngere Altersgruppe.

Ein großer Teil der Bevölkerung in diesem Land hat ein schlechtes oder unzureichendes Bewusstsein für die Gesundheit des Dickdarms oder fehlt das Wissen darüber, wie wichtig es ist, einen gesunden Dickdarm zu erhalten, um andere Krankheiten und medizinische Komplikationen zu verhindern, Vitalität und Energie zu steigern und die Resorptions- und Entgiftungsprozesse des Dickdarms auf seinem optimalen Niveau über ein Leben hinweg funktionieren zu lassen.

Die Anatomie und Physiologie des Dickdarms zu verstehen ist wichtig, damit es Ihnen hilft, Verstopfung zu vermeiden oder ihre Häufigkeit zu reduzieren. Die Rolle des Dickdarms ist die Rückresorption von Flüssigkeit, Wasser, Nährstoffen und Mineralien aus der verdauten Nahrung und Substanzen zurück in den Körper, bevor sie als Stuhl ausgeschieden und aus dem Körper entfernt werden. Deshalb ist ein gesunder und sauberer Dickdarm so wichtig für einen gesunden Körper, Geist und Seele und um Verstopfung zu vermeiden.

Dieser Artikel wird Ihnen helfen, Wege zu finden, um Symptome von Verstopfung zu reduzieren und zu lindern.

Anleitung

1. ERNÄHRUNG, FLÜSSIGKEIT UND BALLSTOFFZUFUHR. Eine Möglichkeit, Ihre Verstopfung zu beheben und die Häufigkeit des Auftretens zu reduzieren, ist, sich Ihre Ernährung genau anzusehen und angemessene Änderungen vorzunehmen. Gibt es genug Ballaststoffzufuhr?...oder trinken Sie jeden Tag genug Flüssigkeit (Wasser), um eine weiche Konsistenz der Stuhlbildung aufrechtzuerhalten, wenn er durch den Dickdarm passiert. Es wird Erwachsenen empfohlen, täglich mindestens 6-8 Gläser Wasser zu trinken und mindestens 25-30 Gramm Ballaststoffe in die Ernährung aufzunehmen, gemäß der American Dietetic Association.

2. DICKDARMSANIERUNG. Eine weitere Möglichkeit, Symptome von Verstopfung zu reduzieren und zu lindern, ist, einen gesunden Dickdarm zu erhalten, indem Sie sich über die verschiedenen Möglichkeiten informieren, den Körper und den Dickdarm von Giftstoffen und Abfallprodukten aus den Nahrungsmitteln und potenziellen Karzinogenen (krebsverursachenden Substanzen), die wir in den Körper aufnehmen, zu reinigen und zu entgiften. Eine regelmäßige Dickdarmsanierung wird helfen, alle Giftstoffe auszuspülen, die sich im Dickdarm angesammelt haben, und wird das Risiko von Verstopfung reduzieren. Es wird helfen, eingeschlossenen Stuhl auszuspülen, schädliche Bakterien und Organismen im Darm zu entfernen und das Wachstum der Darmflora zu fördern, die für einen gesunden Dickdarm unerlässlich ist.
   
   Es gibt mehrere Methoden, um den Dickdarm zu reinigen:
   Fasten (gesamt, Wasser, Obstfasten), Chemische Dickdarmsanierung, Kräuter-Dickdarmsanierung, Einläufe, Kolon-Hydrotherapie, Abführmittel.
   
   Lesen Sie meinen Artikel mit dem Titel „WIE MAN UNTERSCHIEDLICHE ARTEN VON DICKDARMSANIERUNGSMETHODEN VERSTEHT, UM VERSTOPFUNG ZU VERMEIDEN“

3. Die ANATOMIE des Dickdarms zu verstehen ist wichtig, wenn wir einen gesunden Dickdarm erhalten und das Risiko von Verstopfung reduzieren möchten. Der Dickdarm ist im Wesentlichen ein langer Schlamm von etwa 5 bis 6 Fuß Länge und besteht aus Muskeln, die unwillkürlich in einer „wellenartigen“ Art und Weise namens PERISTALTIKBEGWEGUNG zusammenziehen, um die verdauten Nahrung entlang seines Weges zu bewegen. Wie regelmäßige Bewegung, die benötigt wird, um gute Gesundheit zu erhalten, zum Beispiel kardiovaskuläre Übungen, um einen gesunden Herzmuskel pumpend zu halten, dann werden regelmäßige Übungen, wie Gehen, Joggen, Yoga, Schwimmen usw., helfen, die Dickdarmmuskulatur auf ihrem Optimum funktionieren zu lassen und wird helfen, Verstopfung zu verhindern, indem die Nahrung schneller durch den Darm bewegt wird.

4. KRÄUTERMITTEL. Kräuter können auch hilfreich sein, um die Symptome von Verstopfung zu reduzieren. Zum Beispiel ist Cascara Sagrada (auch Rhamnus Purshiana Rinde oder Heilige Rinde genannt) ein natürliches Abführmittel und sehr wirksam, aber bei unsachgemäßer Anwendung kann es den Magen-Darm-Trakt reizen und Erbrechen, blutigen Durchfall, Blähungen und Bauchkrämpfe verursachen. Ein weiterer wichtiger Fakt über dieses Kraut ist, dass es NICHT länger als sieben aufeinanderfolgende Tage eingenommen werden sollte, da übermäßiger Gebrauch den Dickdarm davon abhängig machen kann.
   Eine weitere mächtige Pflanze ist Senna und wird als natürliche Linderung von Verstopfungssymptomen verwendet. Die Pflanze enthält eine chemische Verbindung namens Anthrachinone, die eine starke abführende Wirkung hat. Seien Sie jedoch vorsichtig bei der Einnahme dieses Abführmittels. Nehmen Sie es nicht länger als sieben Tage ein, da es dauerhafte und langfristige Schäden und Komplikationen am Dickdarm verursachen kann.

5. MEDIKAMENTE. Bestimmte Medikamente haben Auswirkungen auf den Dickdarm, die Verstopfung verursachen oder verschlimmern. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Medikamente einnehmen, und informieren Sie Ihren Arzt, dass Sie an Verstopfung leiden oder eine Vorgeschichte dieser Erkrankung haben. Einige Antidepressiva, Beruhigungsmittel, Anti-Parkinson-Medikamente sind häufige Medikamente, die Verstopfung verursachen können. Auch Nahrungsergänzungsmittel und rezeptfreie Medikamente, wie Antazida (enthaltend Calcium oder Aluminium) und Antihistaminika können die gleichen Auswirkungen haben.

6. PSYLLIUM UND LEINSAMEN. Die regelmäßige Zugabe einer bestimmten Menge an Psyllium und Leinsamen in die Ernährung wird helfen, die Symptome von Verstopfung zu reduzieren und zu lindern. Psyllium wirkt, indem es Wasser aufnimmt und im Dickdarm anschwillt und eine Substanz namens Schleim produziert, die sich an den verstopften Stuhl im Dickdarm anheftet. Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken, um Verstopfung zu verhindern, während Sie Psyllium oder Produkte mit Psyllium einnehmen.