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Rülpsen passiert bei uns allen und wird verursacht, wenn Luft durch Essen von Nahrung oder durch zusätzliche Luftproduktion als Gas aus Verdauungsprozessen im Inneren in den Körper geschluckt wird. Der Körper versucht, diese zusätzliche Luft auf verschiedene Weise zu eliminieren, und Rülpsen ist eine Methode. Der medizinische Begriff für Rülpsen ist Aerophagie. Hier sind einige Tipps, um die Symptome von Rülpsen zu reduzieren.
Der Schlüssel, um Rülpsen zu verhindern oder die Häufigkeit zu reduzieren, ist, Luftschlucken zu vermeiden. Werden Sie sich der Anzahl der Male bewusst, die Sie Ihren Speichel schlucken, weil jedes Mal, wenn Sie dies tun, auch eine kleine Menge Luft in den Körper aufgenommen wird. Menschen, die sehr ängstlich sind oder eine nervöse Veranlagung haben, neigen eher dazu, die Rate der Schluckbewegung zu erhöhen, oder bei Personen, die „zwanghafte Schlucker“ sind, kann es zu einer Gewohnheit werden. Der Weg, diesen Reflex zu reduzieren, ist, sich zuerst bewusst zu machen, dass es passiert, und dann zu lernen, die Handlung bewusst zu kontrollieren oder die Hilfe von Familie und Freunden in Anspruch zu nehmen, um Sie jedes Mal wissen zu lassen, wenn Sie schlucken.
Das Ändern bestimmter Gewohnheiten und des Lebensstils kann ebenfalls helfen, Rülpsen zu reduzieren. Die schlechte Angewohnheit, Kaugummi oder Tabak zu kauen, führt dazu, dass man viel Luft in den Körper schluckt, was die Häufigkeit des Rülpsens erhöht.
Die Art und Weise, wie man isst, kann ebenfalls Rülpsen verursachen. Es ist besser, langsam zu essen und das Essen gründlich zu kauen, bevor man schluckt. Kauen Sie immer mit geschlossenem Mund, um zusätzliche Luft zu reduzieren, die mit dem Essen geschluckt wird.
Trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke, zum Beispiel Softdrinks, Apfelwein und kohlensäurehaltige alkoholische Getränke. Vermeiden Sie Dosengetränke und versuchen Sie nicht, durch einen Strohhalm zu trinken.
Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel, Gemüse oder Gewürze, von denen bekannt ist, dass sie zusätzliches Gas im Magen verursachen, was die Wahrscheinlichkeit von Rülpsen erhöht. Vermeiden Sie auch Lebensmittel mit hohem Luftgehalt, zum Beispiel Soufflés, Bier und Schlagsahne.
Bestimmte rezeptfreie Medikamente wie Maalox und Mylanta enthalten eine Verbindung namens Simethicon, die helfen kann, die Menge an Gas zu reduzieren, das im Körper produziert wird. Diese Substanzen wirken, indem sie die Größe der Luftblasen im Darm reduzieren, wodurch der Rülpsreflex reduziert wird.
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