Mit einer Hiatushernie besser schlafen: Tipps und Strategien

Mit Hiatushernie besser schlafen

Eine Hiatushernie tritt auf, wenn ein Teil des Magens durch die Öffnung in Ihrem Zwerchfell drängt (wo Ihre Speiseröhre mit Ihrem Magen zusammenkommt). Dieser Zustand kann sehr schmerzhaft und unangenehm sein und kann zu Brustschmerzen, Sodbrennen und Aufstoßen führen. Eine Hiatushernie kann es Ihnen erschweren, eine ausreichende Menge an Schlaf zu bekommen. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die Sie tun können, um besser mit einer Hiatushernie zu schlafen.

Was Sie benötigen

• 15-cm-Blöcke oder Ziegelsteine
• Keilförmiges Kissen
• Bequeme Matratze
• Verstellbares Bett
• Bett-Hochstellungssystem
• Bequeme Kleidung

Anleitung

1. Heben Sie das Kopfende Ihres Bettes mit einem stabilen Gegenstand an. Versuchen Sie, 15-cm-Blöcke oder Ziegelsteine unter die Beine Ihres Bettes (am Kopfende) zu legen. Dies hebt Ihren Kopf und Brustkorb an und macht es für Sie bequemer, mit einer Hiatushernie zu schlafen. Das Anheben des Kopfendes Ihres Bettes verhindert auch, dass Magensäure während des Schlafens in Ihre Speiseröhre aufsteigt.

2. Verwenden Sie ein keilförmiges Kissen im Bett. Ein keilförmiges Kissen ist stabil und bietet mehr Unterstützung als Schlafen auf einem Stapel Kissen. Sie können Ihr keilförmiges Kissen im Bett bewegen und Sie können sogar wählen, das Kissen an verschiedenen Orten in Ihrem Zuhause zu platzieren (wie auf Ihrem Sofa).

3. Installieren Sie ein geeignetes Bett-Hochstellungssystem. Wenn Sie bereits ein bequemes Bett und eine Matratze haben, könnten Sie in Betracht ziehen, ein Sleepcliner-Bett-Hochstellungssystem oder ein ähnliches System zu installieren. Diese Art von System hebt den Bettkasten und die Matratze als eine Einheit an, anstatt Sie dazu zu bringen, an der Taille zu beugen. Sie können den Sleepcliner mit Ihrem aktuellen Bettgestell betreiben oder er kann alleinstehend funktionieren.

4. Kaufen Sie ein verstellbares Bett. Ein verstellbares Bett macht es wirklich einfach, die Position zu wechseln, indem Sie einfach eine Taste drücken. Sie können Ihren Kopf und Brustkorb häufig anheben, während Sie in Ihrem verstellbaren Bett liegen. Es gibt eine Vielzahl von Stilen, Farben und Arten von verstellbaren Betten zur Auswahl, und Sie werden sicher ein Bett finden, das Ihren Bedürfnissen entspricht.

5. Wählen Sie eine bequeme Schlafposition. Wenn Sie eine Hiatushernie haben, ist es immer am besten, auf dem Rücken oder der Seite zu schlafen. Sie sollten vermeiden, auf dem Bauch oder in einer anderen unangenehmen Position zu schlafen.

Tipp: Essen Sie die letzte Mahlzeit mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen, um nächtliches Sodbrennen zu reduzieren.