Verstopfte Stühle verstehen: Ursachen, Symptome & Lösungen

Identifikation

• Verstopfte Stühle (oder fäkale Impaktion) können durch eine Reihe von Dingen verursacht werden, darunter ein übermäßiger Zeitraum der Verstopfung. Weitere Anzeichen von verstopftem Stuhl sind Übelkeit und Erbrechen, Gewichtsverlust, ständiger Drang, einen Stuhlgang zu haben (oder wenn ein Stuhlgang auftritt, kann er sehr flüssig sein, wie Flüssigkeit), Appetitlosigkeit, Schmerzen im Bauch (dies tritt normalerweise nach einer Mahlzeit auf) und Kopfschmerzen. Ein allgemeines Gefühl von Krankheit kann zusätzlich zu den Symptomen vorhanden sein.

Arten

• Aufgrund der Lebensmittel, die wir essen, der Wasseraufnahme und der Bewegungsgewohnheiten kann der Stuhl unterschiedliche Formen und Gestalten annehmen. Verwenden Sie diesen Leitfaden, um festzustellen, ob Ihr Stuhl normal und intakt ist oder etwas Hilfe benötigt.
  Glatt, lang: Dies ist normal und ein Hinweis auf regelmäßige, tägliche Toilettengänge.
  Klumpig, lang: Dies erfordert normalerweise etwas Anstrengung, aber die Bewegungen sollten regelmäßig sein.
  Klein, hart und getrennt: Dies deutet darauf hin, dass Ballaststoffe und Wasser in der täglichen Ernährung fehlen und eine enorme Menge an unangenehmer Anstrengung erfordern, die zu Blutungen führen kann.
  Alles flüssig und keine Substanz: Dies deutet normalerweise auf Durchfall hin.

Größe

• Die Stuhlgrößen variieren von Person zu Person, genau wie die Regelmäßigkeit der Stuhlgänge von einem Individuum zum nächsten variiert. Stühle können in der Größe von 1 bis 2 cm (klein, hart und getrennt) bis 3 bis 4 cm (klumpig und lang) bis 1 bis 2 cm (glatt und lang) variieren.

Prävention/Lösung

• Die Beseitigung oder Verhinderung einiger der oben aufgeführten Symptome kann die ungünstigen Auswirkungen von verstopftem Stuhl insgesamt verhindern. Um Verstopfung zu vermeiden, halten Sie eine gesunde Versorgung mit Ballaststoffen in Ihrer täglichen Ernährung aufrecht (etwa 25 bis 30 g täglich). Sie können ein Ballaststoff-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen; noch besser, fügen Sie Lebensmittel hinzu, die reich an Ballaststoffen sind (Karotten, Bohnen, frisches Obst, Brokkoli, Vollkornprodukte). Trinken Sie täglich reichlich Flüssigkeiten, nämlich Wasser (mindestens sechs bis acht Gläser täglich); dies verhindert, dass der Stuhl trocken und hart wird. Eine weitere Möglichkeit, verstopften Stuhl zu vermeiden, ist regelmäßige Bewegung. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie eine Mitgliedschaft in Ihrem örtlichen Fitnessstudio benötigen, sondern tägliche oder regelmäßige Bewegung wie ein zügiger Spaziergang von etwa 20 Minuten hilft, Stuhlgänge zu fördern und konstant zu halten, wodurch Verstopfung vermieden wird.

Warnung

• Wenn Sie einen längeren Zeitraum von Verstopfung erleben und keine Gase ablassen oder Stuhl ausscheiden können, sollten Sie sofort Ihren Arzt kontaktieren. Es ist in diesem Stadium nicht ratsam, Abführmittel zu verwenden. Wenn Sie feststellen, dass der Stuhl wirklich dünn ist (fast wie ein Bleistift), Sie Bauchschmerzen und/oder Blut im Stuhl haben, sollten Sie sofort Ihren Arzt kontaktieren.