Gesunde Darmgewohnheiten: Tipps für Verdauungswohlbefinden

Einleitung

„Schwester, mir ist ekelhaft! Ich habe seit Tagen nicht gekackt“, ist die vorhersehbare Begrüßung meiner Schwester, jedes Mal wenn sie zu den Feiertagen zu Besuch kommt. „Hast du irgendwas, das das, was da feststeckt, lockert, wie Milch von Magnesia?“ Leider wurde das innere System meiner Schwester durch schreckliche Traumata gejagt. Erst als ich schwanger wurde und meine Verdauungsrohre versagten, lernte ich über das Unbehagen und die Unruhe, die mit einem trägen Verdauungstrakt einhergehen. Dies sind einige Empfehlungen, um mit Verstopfung umzugehen.

Was Sie benötigen

• Ballaststoffe, Zeit für sich selbst

Anleitung

1. 1. Hydrieren Sie sich! Stellen Sie sicher, dass Sie Flüssigkeiten trinken. Dies ist notwendig, um den natürlichen Fluss von Körperabfällen durch Ihren Verdauungstrakt zu unterstützen. Natürlich wird empfohlen, acht Gläser Wasser zu trinken, aber fangen Sie mit dem an, was Sie können.

2. Obst und Gemüse... Die Ballaststoffe darin helfen bei der Verdauung. Sie können auch etwas Metamucil verwenden, um anzufangen, aber Obst und Gemüse sind ein besserer Weg, um Ihre Ballaststoffe zu bekommen.

3. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich! Seien Sie aktiv. Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen erlaubt, Ihre 30 Minuten Bewegung pro Tag zu bekommen. Bauchtanz ist großartig für die Därme, weil es Ihnen erlaubt, Ihre Därme zu massieren, indem Sie mit Ihrem Bauch tanzen.

4. Massieren Sie Ihren Bauch. Die Massage Ihres Magens ist hilfreich für das Verdauungssystem. Lernen Sie, sich selbst eine 2- bis 3-minütige Bauchmassage zu geben.