Wie Acid Reflux verkleinern

Reduzierung Reflux kann so einfach wie ein paar Änderungen an Ihrer Ernährung oder über ein Over-the -Counter- Säure Minderer sein . Für einige Menschen, aber verschreibungspflichtige Medikamente oder auch Allergietests kann in Ordnung sein . Sie können versuchen, die Verringerung saurem Reflux zu Hause, bevor der Suche nach medizinischer Hilfe. Schwere saurem Reflux , obwohl, kann ein Zeichen für ein medizinisches Problem, das Aufmerksamkeit braucht , wenn diese Schritte nicht entlastend sein . Was Sie
Apfelessig
Backpulver
Grüner Tee
Extra Kissen
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
Beruhigende Sodbrennen Schmerzen
1 < p > Nehmen Sie einen Schuss Apfelessig. Überraschenderweise tritt eine Menge von saurem Reflux , wenn es nicht genug Säure im Magen , die Nahrung , die in es zu verdauen, und teilweise verdaute Nahrung wird in die Speiseröhre gesichert . Es schmeckt schrecklich, aber die Menschen, die Befreiung von dieser Methode gefunden haben, sagen, dass es das wert ist.
2

Essen Sie kleinere Mahlzeiten und trinken eine moderate Menge an Wasser zu jeder Mahlzeit , die am laufenden Band Magen Mischung verhindern Sichern ( Rückfluss) .
3

Versuchen Lösen sie einen Teelöffel Backpulver in einer halben Tasse warmem Wasser und trinken es. Die Mischung ist hoch alkalisch , was den Säuregehalt senken und Schmerzen lindern kann .
4

Vermeiden Sie Zigaretten, die die Menge der Speichel im Mund zu reduzieren neigen . Wenn Sie kauen , das Essen soll zu werden gekaut und mit Speichel vermischt, um den enzymatischen Prozess der Verdauung beginnen. Ohne Speichel, das Essen in den Magen weniger als der Magen verdaut wird vorbereitet . Ihr Magen Mitteilungen mehr Säuren zu kompensieren.
5

Trinken Sie grünen Tee zu den Mahlzeiten , wie die Antioxidantien werden geglaubt, um die Verdauung zu unterstützen .
6

Essen Sie etwas sauren vor jeder Mahlzeit , wie eine Orange , Erdbeeren oder Papaya. Diese Früchte wird ein saures Milieu im Magen zu schaffen, so dass Ihr Magen nicht haben, um zusätzliche Säuren erstellen. Essen eintritt und kann sofort und effizient verdaut werden.
7

gut Kauen Sie Ihre Nahrung . Die körperliche Einbruch der Speisen ermöglicht mehr enzymatische Speichel zwischen den Lebensmittel-Moleküle gedrückt werden , verhindern, dass die Notwendigkeit für den Magen , um starke Säuren freisetzen , um die großen Brocken brechen .
8

Lass getestet für Allergien. Laktose-Intoleranz , für einen, kann schwere Sodbrennen verursachen. Andere Lebensmittelallergien können auch zu saurem Reflux beitragen .
9

beobachten Alkoholkonsum. Die Empfehlung für ein Glas Rotwein zu den Mahlzeiten, aber ist ein guter, aber halten Sie es zu einem Vier -Unzen Glas eher als ein Six-Pack Bier. Alkohol kann den Schließmuskel der Speiseröhre zu entspannen, lädt Reflux.
10

Verwenden Sie ein zusätzliches Kissen , wenn Sie unter Sodbrennen in der Nacht sind . Wenn Sie lügen vertikal, sind Sie eher von Magensäure steigt in die Speiseröhre leiden.
11

gebratene und fetthaltige Lebensmittel vermeiden. Diese Lebensmittel sind ungesund, sie bieten eine Menge Kalorien und Ihr Körper ist kaum in der Lage , sie zu verdauen. Es braucht eine Menge von Säure zu brechen gehärtetes Fett
12

Gewicht verlieren . Menschen, die übergewichtig sind, neigen dazu, von saurem Reflux leiden mehr als diejenigen, die ihr Idealgewicht sind häufig .