Sodbrennen effektiv reduzieren: Ernährung, Hausmittel & Arztbesuch

Sodbrennen reduzieren

Die Reduzierung von Säure Rückfluss kann so einfach sein wie ein paar Änderungen an Ihrer Ernährung oder die Verwendung eines rezeptfreien Säureblockers. Für manche Menschen können jedoch verschreibungspflichtige Medikamente oder sogar Allergietests erforderlich sein. Sie möchten vielleicht versuchen, Säure Rückfluss zu Hause zu reduzieren, bevor Sie medizinische Hilfe suchen. Schwerer Säure Rückfluss kann jedoch ein Zeichen für ein medizinisches Problem sein, das Aufmerksamkeit erfordert, wenn diese Schritte keine Linderung bringen.

Was Sie benötigen

• Apfelessig
• Natron
• Grüner Tee
• Zusätzliches Kissen

Anleitung

Linderung von Sodbrennen-Schmerzen

1. Trinken Sie einen Schluck Apfelessig. Überraschenderweise tritt viel Säure Rückfluss auf, wenn nicht genug Säure im Magen ist, um die darin enthaltene Nahrung zu verdauen, und teilweise verdaute Nahrung staut sich in der Speiseröhre auf. Es schmeckt schrecklich, aber die Menschen, die Linderung durch diese Methode gefunden haben, sagen, es lohne sich.
2. Essen Sie kleinere Mahlzeiten und trinken Sie eine moderate Menge Wasser zu jeder Mahlzeit, um zu verhindern, dass sich die aufgewühlte Magemischung zurückstaut (Reflux).
3. Versuchen Sie, einen Teelöffel Natron in eine halbe Tasse warmes Wasser aufzulösen und es zu trinken. Die Mischung ist stark alkalisch, was die Säure neutralisieren und Schmerzen lindern kann.
4. Vermeiden Sie Zigaretten, die dazu neigen, die Menge des Speichels in Ihrem Mund zu reduzieren. Wenn Sie kauen, soll das Nahrungsmittel zerkleinert und mit Speichel vermischt werden, um den enzymatischen Verdauungsprozess zu beginnen. Ohne Speichel gelangt Ihre Nahrung weniger verdaut in den Magen, als Ihr Magen darauf vorbereitet ist. Ihr Magen gibt mehr Säuren aus, um dies auszugleichen.
5. Trinken Sie grünen Tee zu Ihren Mahlzeiten, da Antioxidantien als verdauungsfördernd gelten.
6. Essen Sie etwas Säures Inhalt vor jeder Mahlzeit, wie eine Orange, Erdbeeren oder eine Papaya. Diese Früchte schaffen eine saure Umgebung in Ihrem Magen, sodass Ihr Magen keine zusätzlichen Säuren produzieren muss. Die Nahrung gelangt hinein und kann sofort und effizient verdaut werden.
7. Kauen Sie Ihre Nahrung gut. Der physische Abbau Ihrer Nahrung ermöglicht es, mehr enzymatischen Speichel zwischen den Nahrungsmolekülen zu pressen, wodurch die Notwendigkeit vermieden wird, dass der Magen starke Säuren freisetzt, um große Stücke zu zerkleinern.
8. Lassen Sie sich auf Allergien testen. Laktoseintoleranz kann beispielsweise schwere Sodbrennen verursachen. Andere Nahrungsmittelallergien können ebenfalls zu Säure Rückfluss beitragen.
9. Achten Sie auf den Alkoholkonsum. Die Empfehlung eines Glases Rotwein zu den Mahlzeiten ist jedoch eine gute, halten Sie es jedoch an einem Vier-Unzen-Glas anstatt an einem Sechserpack Bier. Alkohol kann den Speiseröhrenschließmuskel entspannen und Reflux einladen.
10. Verwenden Sie ein zusätzliches Kissen, wenn Sie nachts zu Sodbrennen neigen. Wenn Sie waagerecht liegen, ist es wahrscheinlicher, dass Magensäuren in Ihre Speiseröhre aufsteigen.
11. Vermeiden Sie gebratene und fettige Lebensmittel. Diese Lebensmittel sind ungesund, sie liefern viele Kalorien und Ihr Körper kann sie kaum verdauen. Es braucht viel Säure, um gehärtetes Fett zu zerkleinern.
12. Nehmen Sie ab. Menschen, die übergewichtig sind, leiden tendenziell häufiger unter Säure Rückfluss als solche, die ihr Idealgewicht haben.