Magenblähungen verstehen: Ursachen, Linderung & Management

Menschen sprechen nicht allzu oft über Magenblähungen. Dieser oft stille medizinische Zustand ist entweder versteckt oder Gegenstand von Spott. Aber wir alle haben sie. Laut dem National Institute of Health produziert unser Körper ein bis vier Pints Gas jeden Tag. Wir lassen auch durchschnittlich 14 Mal am Tag Gas ab. Leider fühlen sich manche durch das Gas unwohl. Mehrere Ursachen, Heilmittel und Gewohnheitsänderungen können Gas und die lästigen Auswirkungen reduzieren.

Arten

Mehrere Zustände können durch übermäßige Magenblähungen entstehen. Aufstoßen beinhaltet den Durchgang von Gas durch den Mund. Bei Flatulenz verlässt der Durchgang von Gas das andere Ende, den Anus. Wenn Magenblähungen Ihrem Magen ein Gefühl von Völlegefühl und Unbehagen verleihen, ist das eine Bauchblähung.

Ursache

Die meisten Dinge, die Ihren Magen betreffen, können übermäßige Magenblähungen verursachen. Sie können zu viel Luft schlucken, indem Sie aus einem Strohhalm trinken, Kaugummi kauen und zu schnell essen. Diäten spielen auch eine Rolle. Wenn Essen zu lange im Magen sitzt, fressen die Bakterien dieses Essen, was zu übermäßigem Magenblähungen führt. Seltsamerweise ist es umso wahrscheinlicher, dass es Gas verursacht, je gesünder das Essen ist. Früchte, Bohnen und Vollkornprodukte sind häufige Übeltäter. Laktoseintoleranz, die Unfähigkeit, Milchzucker zu verdauen, kann ebenfalls wahrscheinlich zu Gasproblemen führen.

Überlegungen

Gas ist peinlich, aber normal. Obwohl es normal ist, könnten übermäßige Mengen an Magenblähungen Symptome anderer Probleme wie dem Reizdarmsyndrom sein. Wenn Sie Magenblähungen haben, überprüfen Sie, ob Sie andere Symptome haben. Zum Beispiel kann übermäßiger Stress dazu führen, dass Symptome des Reizdarmsyndroms aufflammen.

Ernährungsumstellung

Um Blähungen zu reduzieren, ändern Sie Ihre Ernährung. Essen Sie fettarme Lebensmittel. Lebensmittel mit höherem Fettgehalt bleiben länger in Ihrem Magen, was zu mehr Magenblähungen führt. Verzichten Sie nicht auf ballaststoffreiche Lebensmittel; bauen Sie Ballaststoffe langsam in die Ernährung ein. Dies gibt Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen. Meiden Sie Zuckeraustauschstoffe. Ersatzstoffe wie Sorbit und Mannitol verursachen Nebenwirkungen wie Gas und Durchfall.

Gewohnheitsänderungen

Die Änderung Ihrer Gewohnheiten kann ebenfalls Magenblähungen reduzieren. Vermeiden Sie Luftschlucken. Tun Sie dies, indem Sie langsam essen. Vermeiden Sie das Trinken durch Strohhalme und das Kauen von Kaugummi. Leichte Bewegung für 10 bis 15 Minuten nach dem Essen kann ebenfalls helfen.

Medikamente

Simethicone, der Wirkstoff in Gas-x und Antazida wie Mylanta, reduziert den Druck von Magenblähungen und ermöglicht ein leichteres Entweichen von Gas. Wenn Sie laktoseintolerant sind, nehmen Sie ein Laktase-Präparat, ein Enzym, das Ihrem Körper hilft, Laktose zu verdauen. Wenn Bohnen oder Gemüse Ihre Blähungen verursachen, versuchen Sie es mit Beano. Denken Sie daran, dass Sie es vor dem Essen einnehmen müssen.