Gastroösophagealer Reflux – allgemein bekannt als Sodbrennen oder GERD – ist eine Verdauungsstörung, die durch den Rückfluss von Nahrung und Flüssigkeit in die Speiseröhre gekennzeichnet ist. Verschiedene Faktoren tragen zu Sodbrennen bei, und die Symptome entwickeln sich normalerweise nach dem Essen. Möglicherweise haben Sie mit Übelkeit, Sodbrennen und gelegentlichem Rückfluss zu tun. Aber glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, GERD zu heilen und Symptome zu lindern.
Was Sie benötigen
Anleitung
- Bannen Sie bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Bestimmte Lebensmittel und Getränke wie fettreiche Lebensmittel, Zitrusfrüchte, tomatenbasierte Lebensmittel, Schokolade und Koffein können gastroösophagealen Reflux verursachen. Verfolgen Sie Ihre Symptome und identifizieren Sie Lebensmittel, die Reflux auslösen.
- Verlieren Sie Gewicht. Übergewicht um die Körpermitte trägt zur Refluxkrankheit bei. Stellen Sie einen Trainings- und Ernährungsplan auf und verlieren Sie überschüssiges Gewicht, um die Symptome zu kontrollieren. Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr, eliminieren Sie fettige und zuckerhaltige Lebensmittel, und trainieren Sie 30 bis 60 Minuten mindestens dreimal pro Woche.
- Bleiben Sie nach dem Essen aufrecht liegen. Nach dem Essen hinzulegen kann gastroösophagealen Reflux auslösen. Bleiben Sie nach den Mahlzeiten in stehender oder sitzender Position und essen Sie mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen.
- Halten Sie nachts Ihren Kopf erhöht. GERD-Symptome können nachts auftreten. Um Symptome zu lindern und Flüssigkeiten und Nahrung in Ihrem Magen zu halten, schlafen Sie mit erhöhtem Kopf. Verwenden Sie Holzblöcke, um das Kopfende Ihres Bettes um 6 bis 9 Zoll zu erhöhen.
- Nehmen Sie Medikamente ein. Rezeptfreie Antazida kontrollieren gastroösophagealen Reflux, indem sie die Produktion von Magensäure reduzieren. Wenn Ihre Symptome nicht auf rezeptfreie Medikamente ansprechen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Säurenneutralisatoren.
