Sodbrennen verstehen & vorbeugen: Symptome & Lösungen

Magensäure oder Magensäure ist im Verdauungsprozess wichtig. Magensäure hilft, die Nahrung, die wir essen, zu zerkleinern. Wenn Magensäure jedoch in die Speiseröhre zurückfließt, können Sie ein brennendes Gefühl in der Brust verspüren, das als Sodbrennen, Verdauungsstörung, Rückfluss oder Säure Rückfluss bezeichnet wird. Anhaltende Probleme mit Magensäure Rückfluss können zu anderen schwerwiegenderen Erkrankungen wie der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) führen. Glücklicherweise können Sie gelegentliche Magensäure-Probleme vermeiden, indem Sie bestimmte Lebensstiländerungen vornehmen.

Anleitung

1. Gehen Sie zu Ihrem Arzt, wenn Sie Symptome von Säure Rückfluss haben. Ihr Arzt kann eine Diagnose von saurem Magen Rückfluss bestätigen. Andere Erkrankungen können die gleichen Symptome von Säure Rückfluss haben – wie GERD, das ernster ist und möglicherweise Medikamente oder andere Behandlungen erfordert.
2. Vermeiden Sie Magensäure-Probleme, indem Sie überschüssiges Gewicht verlieren. Ein gesundes Gewicht zu halten, verringert das Risiko für sauren Magen. Die besten Wege, Gewicht zu verlieren, sind die bekannten: Sport treiben und weniger essen.
3. Identifizieren und eliminieren Sie Lebensmittel und Getränke aus Ihrer Ernährung, die Säure Rückfluss oder Sodbrennen auslösen können. Fettige, scharfe, frittierte oder saure Lebensmittel können Probleme mit Rückfluss verursachen. Reduzieren Sie alkoholische Getränke, Zitrusgetränke, Koffein und Schokolade, wenn diese eine Ursache für Ihr Sodbrennen sind.
4. Konsumieren Sie kleinere Portionen von Lebensmitteln zu den Mahlzeiten. Weniger Essen zu essen kann die Menge an Magensäure minimieren, die für die Verdauung erforderlich ist. Die überschüssige Sekretion von Magensäure, die für eine große Mahlzeit benötigt wird, kann die Beschwerden von Sodbrennen verursachen. Warten Sie mindestens drei bis vier Stunden nach einer Mahlzeit, bevor Sie sich hinlegen oder zu Bett gehen.
5. Halten Sie den Oberkörper beim Schlafen leicht erhöht, indem Sie das Kopfende Ihres Bettes etwa sechs bis acht Zoll anheben. Stellen Sie hierzu Holzblöcke unter die Bettpfosten am Kopfende des Bettes.
6. Minimieren Sie den Druck auf Ihren Bauch, indem Sie lockere Kleidung tragen. Zu viel Druck, der durch das Tragen enger Kleidung um die Taille verursacht wird, kann einen Säure Rückfluss-Anfall auslösen.
7. Versuchen Sie alternative Medizin, um Stress und Angst zu reduzieren, die ebenfalls Säure Rückfluss verursachen können. Massage, Aromatherapie, Entspannung und Bewegung können Ihnen helfen, Stress oder Angst zu bewältigen.