Verstopfung ist ein Symptom anderer Probleme, wie Dehydrierung, Ernährungsprobleme und Bewegungsmangel. Chronische Verstopfung oder akute Verstopfung (weniger als eine Stuhlbewegung pro Woche) kann zu Blähungen des Bauches führen. Diejenigen, die unter Verstopfung und Blähungen leiden, verspüren Schmerzen und Krämpfe im Rektum und Bauch und haben möglicherweise Blutstreifen in ihrem Stuhl. Die meisten Menschen erhalten Linderung mit grundlegenden Anpassungen und Aktivitäten, während diejenigen mit chronischen oder starken Schmerzen sofort medizinische Hilfe suchen sollten.
Jenseits von Pflaumen
- Pflaumen enthalten hohe Mengen an Kalium, das die Darmschleimhaut stimuliert, um Stuhlbewegungen zu erzeugen und Linderung zu schaffen. Wenn Sie keine Pflaumen mögen, machen Sie sich keine Sorgen; es gibt viele Früchte und Gemüse, die reich an Kalium sind und auf die gleiche Weise wirken können: Brokkoli, Tomaten, Blumenkohl und Gurken sowie reife Bananen und Ananas. Stellen Sie auch sicher, dass Sie eine ballaststoffreiche Ernährung zu sich nehmen, einschließlich Vollkorngetreide und Brote, die helfen, dem Stuhl Volumen zu verleihen und ihn durch den Darmtrakt zu bewegen.
Kräuterheilmittel
- Wenn Ihre Obst- und Gemüsereiche Ernährung nicht funktioniert, Sie aber mit natürlichen Methoden fortfahren möchten, verwenden Sie Kräuter wie Aloe, Senna und Frangula, erhältlich in Reformhäusern. Diese haben großen Erfolg bei der Behandlung von Verstopfung und Blähungen gezeigt. Sie können auch Leinsamen und Rhabarber verwenden, die abführende Eigenschaften besitzen. Smooth Move Tee ist ein Kräutertee, der hilft, Gas und Blähungen zu lösen und Stuhlbewegungen anzuregen.
Wärme
- Bewegung erhöht den Blutfluss zu den Muskeln und erwärmt sie. Dies kann helfen, die Bauchmuskeln zu stimulieren, den Stuhl herauszubewegen. Sie möchten vielleicht auch ein warmes Kompress verwenden, um die Krämpfe zu lindern. Viele finden, dass ein warmes Bad die Rektalmuskeln genug entspannt, um sich bewegen zu können. Fügen Sie dem Bad Backpulver hinzu, um die Wirksamkeit zu maximieren.
Andere Heilmittel
- Sie können rezeptfreie Abführmittel einnehmen, um Linderung zu erlangen. Einläufe und Zäpfchen sind ebenfalls wirksam. Keine dieser Methoden sollte übermäßig verwendet werden. Wenn Sie nach der Anwendung einer dieser Methoden gemäß der Packungsbeilage immer noch verstopft sind, suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf.
