Darmgase verstehen: Ursachen, Linderung & wann zum Arzt

Darmgas ist ein Nebenprodukt normaler Verdauungsprozesse. Es kann sich in Ihrem System aufbauen, wird aber fast natürlich durch normale Körperfunktionen freigesetzt. Ernährung, Stress und einige medizinische Bedingungen produzieren zu manchen Zeiten mehr Gas als zu anderen. Gas kann peinlich und/oder schmerzhaft sein, und es gibt Zeiten, in denen medizinische Hilfe gesucht werden sollte.

Ernährung

Einige Lebensmittel verursachen mehr Gas als andere, wie Bohnen, zuckerhaltige Lebensmittel, fettreiche Lebensmittel und einige stärkehaltige Gemüse wie Brokkoli oder Kohl. Äpfel und Datteln enthalten mehr Ballaststoffe als andere Früchte. Ballaststoffe werden vom Körper nicht verarbeitet, sondern wirken eher wie ein Besen, der die Därme und den Dickdarm reinigt. Nahrung, die nicht vollständig verarbeitet wird, bleibt in den Därmen und dem Dickdarm liegen und gärt. Gärung setzt Gas als Nebenprodukt frei.

Medizinisch

Einige Erkrankungen wie Laktoseintoleranz und Reizdarmsyndrom verursachen mehr Gas als normal. Laktoseintoleranz bedeutet, dass die in Milchprodukten enthaltene Laktose von manchen nicht verdaut werden kann. Ihr Körper wird Laktose schlechter behandeln als normale Ballaststoffe, und die Erkrankung kann schmerzhaft sein. Manchmal können Medikamente, sowohl rezeptfreie als auch verschreibungspflichtige, zusätzliches Gas verursachen.

Luft

Einfach zusätzliche Luft zu schlucken, sei es absichtlich oder versehentlich, kann mehr Gas in die Därme bringen, wenn es nicht leicht über den Magen durch Aufstoßen freigesetzt wird. Schnelleres Atmen, Schluckauf haben oder durch einen Strohhalm trinken kann dazu führen, dass Sie zusätzliche Luft schlucken, und diese Luft kann in die Därme gelangen.

Vorbeugung/Lösung

Erstens, weil Gas ein normales Nebenprodukt des Verdauungsprozesses ist, kann Gas nicht vermieden werden. Übermäßiges Gas kann in den meisten Fällen vermieden werden. Eine Ernährungsumstellung sollte zuerst in Betracht gezogen werden. Wenn Sie wissen, welche problematischen Lebensmittel die Ursache Ihres Gases sind, entfernen Sie einfach die Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Wenn Sie es nicht wissen, entfernen Sie alle Formen von zuckerhaltigen Lebensmitteln, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Pflaumen, Eiscreme und Joghurt aus Ihrer Ernährung. Führen Sie eine der möglichen Ursachen wieder in Ihre Ernährung ein und sehen Sie, ob es während eines Drei-Tage-Zeitraums zu übermäßigem Gas kommt. Wenn Sie keines erleben, versuchen Sie, ein weiteres hinzuzufügen. Dies ist ein langsamer Prozess, aber er wird Ihnen helfen zu identifizieren, welche Lebensmittel die Ursache sein könnten. Andere Methoden der Erkennung erfordern medizinische Tests und Eingriffe.

Warnung

Die meisten Arten von Gas, die in den Därmen produziert werden, sind völlig normal; wenn zu viel Unbehagen verspürt wird, können normalerweise einfache Dinge getan werden, um es zu beheben. Wenn dies jedoch häufiger als normal auftritt oder mehr Schmerzen als normal verursacht und von Fieber, Übelkeit oder blutigen Stühlen begleitet wird, sollten Sie Ihren Arzt anrufen.