Darmgas betrifft jeden von Zeit zu Zeit, und eine kleine Menge ist ein normales Ergebnis der Verdauung. Aber wenn Darm- oder Magengas zu einem chronischen oder regelmäßigen Problem wird, ist es an der Zeit, Ihre Gewohnheiten zu bewerten und Schritte zu unternehmen, um Magenschmerzen, Blähungen und Flatulenz zu stoppen. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, mit Gas und Schmerzen umzugehen. Und oft können Sie Linderung mit natürlichen Heilmitteln finden.
Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittelauswahl
- Nahrung ist zum Überleben notwendig. Ebenso fördern Gemüse, Obst und Milchprodukte gute Gesundheit. Leider können diese Arten von Lebensmitteln auch Gas und Magenschmerzen auslösen. Anstatt jedoch auf Ihre Lieblingsmilchprodukte wie Käse und Eiscreme zu verzichten oder bei Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Salat und Zwiebeln zu sparen, experimentieren Sie mit einem Verdauungsenzym wie Beano oder Lactaid vor dem Essen, um Darmgas zu verhindern.
Bekannte Gasauslöser sind Weizenprodukte, Bohnen und kohlensäurehaltige Getränke. Mäßigung ist der Schlüssel. Die Einschränkung Ihres Konsums bestimmter gaserzeugender Lebensmittel und Getränke oder die Streichung dieser Lebensmittel aus Ihrer Ernährung kann Darmgas stoppen und Symptome umkehren.
Halten Sie Ihren Verdauungstrakt regelmäßig
- Abgesehen von Nahrung können Verstopfung oder seltene Stuhlgänge ebenfalls Darmgas verursachen. Darmgas auf natürliche Weise loszuwerden, beinhaltet oft, Ihren Darm aktiv zu halten. Anzeichen von Verstopfung umfassen Bauchblähungen, Darmgas, harten Stuhl und seltene Stuhlgänge.
Beginnen Sie mit der Änderung Ihrer Ernährung. Eine ballaststoffarme Ernährung (weniger als 20 Gramm Ballaststoffe pro Tag) kann Darmkontraktionen verlangsamen und Verstopfung verursachen. Nehmen Sie Ballaststoffpräparate ein, um Stuhlgänge zu fördern, oder planen Sie, täglich zwischen 20 und 35 Gramm Ballaststoffe zu essen. Ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen Obst, Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte.
Mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken kann ebenfalls Verstopfung lindern und Stühle erweichen; und regelmäßige Bewegung fördert die Bewegung von Stühlen durch den Darm. Machen Sie Aerobic, gehen Sie spazieren oder joggen Sie 30 Minuten am Tag.
Luft im Magen reduzieren
- Wenn Ernährung oder Verstopfung nicht die Ursache sind, kann überschüssige Luft im Magen der Übeltäter sein. Schlechte Essgewohnheiten wie das Versuchen, während des Essens ein Gespräch zu führen oder schnelles Essen führen zum Schlucken von Luft. Luft im Darm kann Gas verursachen und Symptome wie Bauchkrämpfe und Flatulenz (Gaslassen) hervorrufen.
Um Darmgas auf natürliche Weise zu heilen, achten Sie auf Ihre Essgewohnheiten und nehmen Sie sich vor, langsam zu essen. Vermeiden Sie Reden beim Kauen oder Essen; und wenn möglich, trinken Sie nicht durch einen Strohhalm. Häufiges Kaugummikauen kann ebenfalls Darmgas verursachen, ebenso wie das Rauchen von Zigaretten.
