Wie Flatus Inkontinenz verhindern

Beim Durch Gas ist normal , kann es peinlich sein. Lernen, wie man es steuern, werden Sie fühlen sich wohler , vor allem während in der Öffentlichkeit . Sobald Sie die Ursachen zu verstehen , können Sie die Ereignisse zu verringern. Darmgaskommt sowohl aus schluckte Luft und durch den normalen Abbau bestimmter unverdauten Speisen. Während beim Schlucken von Luft zu schnell essen oder sprechen beim Essen vor allem Ergebnisse in Aufstoßen, könnte dies zu Blähungen führen . Allerdings ist die Hauptursache für die Art der Lebensmittel, die Sie essen. Während Nahrungsmittel, die Gas in einer Person führen kann Gas in einem anderen nicht dazu führen , bestimmte Lebensmittel sind wahrscheinlich Schuldigen . Anleitung
Grenze Kohlenhydrate
1

beseitigen bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Zucker, Stärke und Ballaststoffe führen in der Regel mehr Gas , während Fette und Proteine ​​verursachen weniger . Die Mischung der Gase mit der Art der Bakterien im Darm produziert Gas.
2

Vermeiden Sie Lebensmittel , die bestimmte Arten von Zucker. Das sind Bohnen, Kohl , Rosenkohl, Brokkoli, Spargel , Vollkornprodukte , Milch, Eis und verarbeitet Brot, Müsli und Salat-Dressing. Zwiebeln , Artischocken, Birnen, Äpfel, Pfirsiche und auch Zucker, Gas verursachen könnten. Voreinweichen Bohnen wird die Wahrscheinlichkeit , dass sie Gas führen zu reduzieren. Achten Sie auf die Kochwasser verwerfen.
3

Bypass meisten Stärken. Während die meisten Stärken, wie Kartoffeln, Mais, Nudeln und Weizen produzieren Gas-, Reis nicht .
4

Bleiben Sie weg von löslichen Fasern , diejenigen, die in Wasser auflösen. Foods in dieser Kategorie sind Haferkleie , Bohnen , Gerste, Nüsse, Samen, Linsen, Erbsen und die meisten Früchte. Unlösliche Ballaststoffe , die im Verdauungsprozess unverändert ist, wird wenig Gas zu produzieren. Diese Lebensmittel sind Weizenkleie , Vollkornprodukte , Gemüse , grüne Bohnen , Auberginen , Sellerie und frischen Kräutern.