Gallenreflux-Diät: Zu vermeidende Lebensmittel & Symptommanagement

Gallenreflux ist ein Zustand, der dazu führt, dass Galle in die Speiseröhre zurückfließt. Säure Rückfluss verursacht einen Rückfluss von Magensäuren in die Speiseröhre und ist viel häufiger. Galle ist eine Verdauungsflüssigkeit, die die Leber produziert und die Gallenblase speichert. Der Zustand erfordert normalerweise Medikamente und Behandlung durch einen Arzt, aber die Befolgung einiger Diättipps könnte helfen, die Häufigkeit des Zustands zu reduzieren.

Führen Sie ein Ernährungstagebuch

Eine spezifische Diät wird bei Gallenreflux nicht helfen, aber einige Lebensmittel führen häufiger zu Symptomen. Die Lebensmittel, die Probleme verursachen, sind für jeden unterschiedlich, mit einigen häufigen Auslösern, die häufiger bemerkt werden als andere Lebensmittel.
Führen Sie ein Ernährungstagebuch, das jeden Bissen Nahrung dokumentiert, den Sie zu sich nehmen, um festzustellen, welche Lebensmittel Ihnen Probleme bereiten. Es kann eine Weile dauern, bis Sie Ihre Auslöserlebensmittel gefunden haben, aber es ist der beste Weg, um zu lernen, wie Sie Ihre Diät planen.
Achten Sie auf Ihre Symptome nach dem Konsum von Schokolade, Koffein, scharfen Speisen und Zitrusfrüchten. Diese neigen dazu, bei Menschen, die an Gallenreflux und Säure Rückfluss leiden, mehr Probleme zu verursachen.

Fett reduzieren

Fettreiche Lebensmittel können die Zeit reduzieren, die Nahrung benötigt, um durch den Magen verarbeitet zu werden. Der Verzehr fettreicher Lebensmittel trägt erheblich zu vielen Gesundheitsproblemen bei, einschließlich Verdauungsstörungen wie Gallenreflux. Begrenzen Sie diese Lebensmittel, um Ihre Chance auf Gallenreflux-Symptome zu verringern.
Eine ausgewogene Ernährung muss einige gesunde Fette enthalten. Stellen Sie sicher, dass Sie gesunde Fette wie Oliven- und Rapsöl enthalten. Fette aus Nüssen und fettem Fisch sind ebenfalls sehr gesund für Ihre ausgewogene Ernährung. Meiden Sie Trans-Fette, die in vielen verarbeiteten Lebensmitteln vorkommen. Lesen Sie die Zutatenetiketten auf hydriertes Öl oder teilweise hydriertes Öl. Dies sind Trans-Fette und können Gallenreflux-Symptome hervorrufen.

Kleinere Mahlzeiten essen

Kleinere Mahlzeiten können ebenfalls die Symptome von Gallenreflux reduzieren. Teilen Sie Ihre Mahlzeiten in sechs kleine Mahlzeiten statt drei großer auf. Große Mahlzeiten üben Druck auf die Pylorusklappe aus, die zwischen Magen und Dünndarm liegt. Die Klappe schließt in vielen Fällen von Gallenreflux nicht richtig, wodurch Magengalle in den Magen zurückfließen kann. Wenn eine größere Mahlzeit gegessen wird, sind die Pylorusklappe und der Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre unter Druck, und einige der Flüssigkeit können in die Speiseröhre zurückgespült werden.
Essen Sie Ihre Mahlzeiten nicht zu nah vor dem Schlafengehen. Es ist am besten, ein paar Stunden nach einer Mahlzeit in aufrechter Position zu bleiben.