Die Behandlung eines Candida-Überwuchses erfordert erhebliche Änderungen Ihrer Ernährung, um den überschüssigen Hefepilz auszuhungern. Experten empfehlen normalerweise Fleisch als Hauptbestandteil einer anti-candida Diät, da Protein das Candida-Wachstum hemmt, während Kohlenhydrate Candida gedeihen lassen. Wenn Sie Vegetarier sind, kann es schwierig sein, alternative Proteinquellen zu finden, die kohlenhydratarm genug sind, um auf einer anti-candida Diät erlaubt zu sein. Die richtige Kombination von Lebensmitteln für Sie erfordert möglicherweise einige Experimente.
Das benötigen Sie
- Tofu
- Tempeh
- Bohnen
- Quinoa
- Gemüse
- Joghurt
Anleitung
- Versuchen Sie, kleine Mengen proteinreicher vegetarischer Lebensmittel wie Tofu und Tempeh zu essen. Obwohl Bohnen proteinreich sind, sind viele Sorten auch kohlenhydratreich, daher halten Sie Ihren Konsum auf ein Minimum. Sie können möglicherweise mehr in Ihre Ernährung aufnehmen, wenn sie Ihre Candida-Symptome nicht zu verschlimmern scheinen. Eier sind ebenfalls eine ausgezeichnete Proteinquelle, falls Sie sie essen mögen.
- Achten Sie auf Ihre Getreidezufuhr: Proteinreiche Getreide wie brauner Reis, Weizen und Roggen sind ebenfalls kohlenhydratreich. Versuchen Sie Getreidealternativen wie Quinoa, das proteinreich und kohlenhydratärmer als andere Getreidearten ist.
- Nehmen Sie viel Ballaststoffe durch gedämpftes Gemüse zu sich. Essen Sie reichlich Brokkoli, Sellerie, Spargel, Kohl und Grünkohl. Nehmen Sie Knoblauch und Zwiebeln auf, die antimykotische Eigenschaften besitzen. Die meisten anderen Gemüsesorten sind akzeptabel, vermeiden Sie jedoch Mais und Kartoffeln und essen Sie Karotten und Yamswurzeln sparsam.
- Essen Sie Joghurt, wenn Sie Milchprodukte konsumieren. Joghurt enthält freundliche Bakterien, die helfen, den Candida abzutöten. Sie können auch versuchen, süße Acidophilus-Milch zu trinken, die in vielen Reformhäusern erhältlich ist.
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die Candida nähren und sein Wachstum ermöglichen. Dazu gehören Zucker, Alkohol, verarbeitete Lebensmittel wie Nudeln, alle Milchprodukte außer Joghurt, Kaffee, Käse und Schokolade.
- Reduzieren oder streichen Sie Ihren Obstkonsum, insbesondere süße Früchte wie Bananen, Trauben, Mangos, Melonen und Orangen. Früchte mit geringem Zuckergehalt wie Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren und Birnen sind akzeptabel.
- Nehmen Sie Ernährungsumstellungen langsam vor, um unangenehme Absterbenssymptome zu reduzieren. Während der Candida absterbt, werden Ihre Nieren und Leber stark belastet, um den zusätzlichen Hefepilz zu verarbeiten, was zu einer vorübergehenden Verschlechterung Ihrer Symptome führen kann. Sie können Kopfschmerzen, Gliederschmerzen, Schüttelfrost und Müdigkeit verspüren.
