Effektive Mittel gegen Darmgase: Ursachen und Lösungen

Die Peinlichkeit beginnt in der Kindheit und nimmt nie wirklich ab, wenn wir das Erwachsenenalter erreichen, wenn es peinlich ist und niemand Eigentum beanspruchen will. Haben Sie herausgefunden, was das ist? Die Antwort sind Darmgase. Die schlechte Nachricht ist, dass jeder das bekommt; jedoch die gute Nachricht ist, dass es Lösungen gibt, um die Häufigkeit zu verringern.

Verhaltensweisen und Lebensmittelauswahlen, die Gase verursachen

Wenn Menschen Gas haben, sind die drei Wege, wie sie es ausscheiden, Aufstoßen, Bauchblähung oder Flatus, so Natalie Egan vom Brigham and Women's Hospital, einem Lehrkrankenhaus der Harvard Medical School. Sie stellt fest, dass Essverhalten und andere Gewohnheiten sowie unsere Lebensmittelauswahl bestimmen, wie viel Gas wir haben werden.

Wenn wir zu schnell essen, reden oder trinken, während wir essen, laufen wir Gefahr, zu viel Luft zu schlucken, was zu Aufstoßen führen kann. Dasselbe gilt für Kaugummi kauen oder das Essen von sperrigen Lebensmitteln wie Salat, Kohl oder dichtem Brot. Trinken aus einem Strohhalm oder Sportflasche kann ein Problem sein, ebenso wie sehr heiße oder sehr kalte Getränke trinken, von einem Wasserbrunnen trinken oder Kleidung tragen, die zu eng ist.

Lebensmittel, die zu Blähungen oder Flatus führen, sind kohlensäurehaltige Getränke, Bohnen, Brokkoli, Kohl, Zwiebeln, Apfelsaft, Pflaumensaft, Trockenfrüchte, alles, was Sorbit, Mannit oder Maltit enthält (in kohlenhydratarmen und zuckerfreien Lebensmitteln) sowie scharfe, frittierte oder fettreiche Lebensmittel.

Möglichkeiten, Blähungen und Gase zu verringern

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Blähungen zu verringern, so Egan. Sie sollten sicherstellen, dass Sie langsam essen, Ihr Essen gut kauen und sogar versuchen, kleinere Mahlzeiten öfter zu essen, anstatt drei große Mahlzeiten am Tag. Trinken Sie Getränke bei Zimmertemperatur. Wenn Sie Zahnprothesen tragen, stellen Sie sicher, dass sie gut passen. Seien Sie tagsüber aktiv. Setzen Sie sich beim Essen aufrecht hin und machen Sie nach der Mahlzeit einen Spaziergang.

Egan empfiehlt einige rezeptfreie Behandlungen gegen Gas. Wenn Sie laktoseintolerant sind, können Sie Dairy Ease oder Lactaid mit Milchprodukten einnehmen, um Gas zu verringern. Beano hilft, Gas zu verdauen, das Sie von Bohnen und anderem Gemüse bekommen. Darüber hinaus finden einige Menschen, dass Pepto-Bismol, Aktivkohle oder Simeticon (Alka-Seltzer und ähnliche Produkte) helfen. Sie schlägt vor, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit diesen Produkten beginnen.

Es gibt auch natürliche Mittel, um Gas zu verringern. Pfefferminztee und Kamillentee, Anis, Kümmel, Koriander, Fenchel und Kurkuma helfen alle.