Eine überaktive Blase führt zu häufigen Toilettengängen, was Frustration und Verlegenheit verursachen kann. Die Begrenzung der Koffeinzufuhr ist eine Möglichkeit, die Anzahl der Toilettengänge zu reduzieren. Koffein ist in Kaffee, Tee, Limonaden, Energy-Drinks und vielen Desserts enthalten. Obwohl die Senkung Ihrer Koffeinzufuhr Ihre überaktive Blase nicht heilen mag, ist es eine Möglichkeit, die Situation unter Kontrolle zu bringen, um ein gesünderes und stressfreieres Leben zu führen.
Überaktive Blase
- Überaktive Blase wird durch häufiges Zusammenziehen der Muskeln verursacht, die den Blasenausgang (Harnröhre) umgeben. Während diese Zusammenziehungen eine natürliche Reaktion auf eine volle Blase sind, erleben Menschen mit OB häufiger Zusammenziehungen und müssen die Toilette benutzen, auch wenn kaum Urin abgegeben wird.
Es gibt Medikamente, die die Muskeln um die Blase herum entspannen lassen. Dies reduziert Zusammenziehungen sowie das Gefühl, so oft die Toilette benutzen zu müssen.
Kegel-Übungen können ebenfalls helfen, diese Muskeln zu entspannen. Die Übungen zielen auf kleine Muskeln im Leisten-, Blasen- und Unterbauchbereich ab. In Kombination mit einer gesunden, koffeinarmen Ernährung können diese Übungen möglicherweise einen Ersatz für Medikamente darstellen.
Koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke
- Koffein ist ein Harntreiber. Wenn Sie OAB haben, möchten Sie nicht, dass Ihr Körper die Urinproduktion erhöht, da dies zu zusätzlichen Toilettengängen führen würde.
Koffein kann die Blase reizen, wodurch die Blasenmuskeln häufiger zusammenziehen. Koffein, das in Kaffee, Schokolade, Tee und Desserts mit hohem Zuckergehalt oder Zuckeraustauschstoffen enthalten ist, sollte über den Tag verteilt begrenzt werden.
Koffeinzufuhr und überaktive Blase
- Führen Sie ein Ernährungs- und Getränketagebuch, um zu ermitteln, wie viel Koffein Sie täglich zu sich nehmen. Notieren Sie Ihren Konsum von koffeinhaltigen Getränken, alkoholischen Getränken, Lebensmitteln, die Koffein enthalten, sowie anderen Lebensmitteln, die die Blase reizen, wie tomatenbasierte Suppen, Saucen und scharfe Speisen. Ein Tagebuch kann Ihnen helfen, festzustellen, welche Lebensmittel und Getränke Sie reduzieren oder streichen sollten.
Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum auf ein bis zwei Tassen Kaffee oder koffeinhaltigen Tee pro Tag. Begrenzen Sie Lebensmittel und Dessertartikel, die Schokolade enthalten, und vermeiden Sie Alkohol, wenn möglich. Limonaden, Energy-Drinks, gefrorene Desserts und Medikamente wie NoDoz und Excedrin enthalten Koffein. Reduzieren Sie Ihren Konsum dieser Artikel und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Medikamente, die Sie einnehmen, Koffein enthalten. Koffeinfreie Alternativen sind möglicherweise verfügbar.
Die Senkung Ihrer Koffeinzufuhr sollte das dringende Harndrang-Gefühl reduzieren.
