Wenn Sie ein Verdauungsproblem haben, gibt es Möglichkeiten, Ihre Ernährung anzupassen, um Ihre Symptome zu lindern. Lebensmittel, die schwer zu verdauen sind, verlangsamen die Heilung von Verdauungsproblemen. Roh, biologische Lebensmittel sind ideal, weil sie die Enzyme liefern, die zur Verdauung benötigt werden.
Ballaststoffe
- Beide Arten von Ballaststoffen sind wichtig für die Verdauungsgesundheit. Lösliche Ballaststoffe absorbieren Toxine; unlösliche Ballaststoffe fegen den Dickdarm. Leinsamen besteht zu 50 Prozent aus löslichen und zu 50 Prozent aus unlöslichen Ballaststoffen.
Essentielle Fettsäuren
- Essentielle Fettsäuren sind wichtig für die Gesundheit des Verdauungstrakts. Fisch- und Leinsamenöle sind Quellen für Omega-3-Essentielle Fettsäuren.
Saft
- Trinken Sie vier Gläser frischen Saft täglich, zusammen mit vier 8-Unzen-Gläsern Wasser. Gurken-, Grünkohl-, Kohl-, Spinat-, Rote Bete- und Karottensäfte sind gut für das Verdauungssystem.
Anti-Candida-Diät
- Schlechte Verdauung kann zu einer Candida-Hefeüberwuchs führen, was die Verdauung weiter beeinträchtigt. Eine Ernährung, die hilfreich für Hefeüberwuchs ist, umfasst kohlenhydratarmes Gemüse (Blattgemüse), kleine Mengen Limabohnen, Erbsen und Kartoffeln, keinen Zucker oder künstliche Süßstoffe und Vermeidung von Fruchtsäften außer Zitronen und Granny Smith Äpfeln.
Sichere Lebensmittel
- Sichere Lebensmittel für Verdauungsprobleme umfassen Eier, Luftpopcorn, Naturjoghurt, rohe Mandelbutter, gluten- und hefefreie Brote, grüne Gemüsesäfte, Nüsse und Samen.
