Effektive Strategien gegen Blähungen und Völlegefühl

Einleitung

Manchmal hat man das Gefühl, dass jedes Mal, wenn man etwas isst, die Blähungen und das Völlegefühl fast sofort beginnen.
Es gibt viele unterschwellige Faktoren, die Blähungen und Völlegefühl verursachen. Viele dieser Faktoren sind die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, die Menge an Luft, die beim Essen geschluckt wird, und Ihre Verträglichkeit der Lebensmittel, die Sie essen. Es gibt einfache Schritte, um Blähungen und Völlegefühl zu lindern.

Anweisungen

1. Die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen.

Wir alle haben gehört, dass Bohnen übermäßige Blähungen und Bauchschmerzen durch Blähungen verursachen, aber es gibt auch andere Lebensmittel, die zu diesen Ärgernissen beitragen. Kohl, Brokkoli, Rosenkohl und andere kohlenhydrathaltige Gemüsesorten sind ebenfalls die Ursache, ganz zu schweigen von Zwiebeln, verschiedenen Bohnensorten und einigen Formen von Kohlenhydraten. Versuchen Sie mit verschiedenen Lebensmitteln zu experimentieren, um herauszufinden, wo Ihr Hauptproblem liegt. Sie müssen diese Lebensmittel nicht vollständig meiden; versuchen Sie, die Portionsgrößen zu reduzieren oder die Menge der gasbildenden Lebensmittel zu begrenzen, die Sie bei jeder Mahlzeit konsumieren. Wenn Sie zum Beispiel rote Bohnen auf dem Speiseplan für das Mittagessen haben, können Sie den Brokkoli weglassen und sich für andere Gemüsesorten entscheiden, die der Körper leichter zersetzen kann, wie Zucchini oder wasserhaltiges Gemüse.

2. Mit zunehmendem Alter blähen wir uns stärker auf und produzieren mehr Gase.

„Warum haben wir diese Probleme nicht, wenn wir Kinder sind?“ Ein Großteil davon hat mit der Tatsache zu tun, dass der Körper im Alter nicht mehr die Menge an notwendigen Enzymen produziert, um bestimmte Lebensmittel zu zersetzen, wie wir es als Kinder taten. Einige wirklich gute Beispiele wären Milchunverträglichkeiten. Mit dem Altern der Bauchspeicheldrüse verliert sie die Fähigkeit, die Menge an Laktase-Enzym zu produzieren, die notwendig ist, um Laktose zu zersetzen. Das Ergebnis sind übermäßige Blähungen und Völlegefühl. Wenn die Bauchspeicheldrüse nicht den effizienten Vorrat an Enzymen freisetzt, um die verzehrten Nahrungsmittel zu zersetzen, gelangt die Nahrung in den Darm, wo die Arbeit von dort vorhandenen Bakterien abgeschlossen wird. Wenn diese Bakterien die Nahrung zersetzen, setzen sie Schwefel und andere Gase frei. Ziehen Sie in Betracht, ein Verdauungsenzym-Präparat einzunehmen, um bei der Verdauung schwer verdaulicher Kohlenhydrate und anderer Lebensmittel zu helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Enzyme für Sie. Gute Enzympräparate enthalten eine Vielzahl von Enzymen, die zur Zersetzung verschiedener Arten von Lebensmitteln verwendet werden, und lindern Blähungen und Völlegefühl, die aus schlecht verdauter Substanz resultieren.

3. Einige Formen von Blähungen und Völlegefühl entstehen durch das Einnehmen von zu viel Luft.

Bei dieser Art von Problem können Blähungen und Völlegefühl in ein paar einfachen Schritten gelindert werden. Verlangsamen Sie das Essen. Ausgehungerte Menschen schlingen ihr Essen manchmal nach nur einem Bissen vom Löffel hinunter und schlucken dann. Das wird Ihnen auf Dauer schaden. Nicht nur wird Ihr Körper Schwierigkeiten haben, die Stücke voller Nahrung in Ihrem Magen zu verdauen, sondern auch nicht freigesetzte Luft, die in der Nahrung eingeschlossen sein könnte, wird sofort zu Blähungen führen. Beruhigen Sie sich zuerst, bevor Sie essen, selbst wenn Sie hungrig sind. Nehmen Sie einen Bissen Ihrer Nahrung und kauen Sie langsam, wobei Sie sicherstellen, die Nahrung gründlich zu kauen. Dies wird helfen, jegliche Luft in der Nahrung loszuwerden und Blähungen und Völlegefühl durch Luftansammlung zu beseitigen. Trinken Sie Getränke immer mit einem Strohhalm. Der Strohhalm verhindert, dass Luft in Ihren Magen gelangt.
Wenn Sie durch das Essen zu viel Luft aufgenommen haben und die Luft nicht loswerden können, trinken Sie etwas Ingwertee. Finden Sie eine gute Marke Ingwertee, da seine Wirksamkeit ausschließlich von der Stärke des Ingwers bestimmt wird. Sie können Ihren eigenen Ingwertee herstellen, indem Sie rohen Ingwer fünf Minuten lang in heißem Wasser ziehen lassen. Dies wird helfen, Bauchschmerzen durch Blähungen und Völlegefühl zu lindern.