Hoher Blutzucker verstehen und senken: Ursachen & Lösungen

Glukose versorgt die Zellen des Körpers mit Energie. Wenn eine Person erhöhte Werte dieses Einfachzuckers hat, reagiert der Körper mit Symptomen wie Verwirrtheit, Herzklopfen, Schwindel und Zittern. In extremen Fällen kann eine Person ohnmächtig werden oder ins Koma fallen. Der Körper erhält Glukose über die Ernährung durch Stärke und Zucker. Sie wird auch während der Kampf-oder-Flucht-Reaktion produziert, um dem Körper einen sofortigen Energieschub zu geben, um mit einer hochstressigen Situation fertig zu werden.

Anleitung

1. Reduzieren Sie den Verzehr von verarbeitetem und natürlichem Zucker, wie Limonaden, Säften und Süßigkeiten.
2. Bewegen Sie sich regelmäßig, mindestens dreimal pro Woche mit 20 Minuten kardiovaskulärer Bewegung wie Gehen.
3. Essen Sie kleine, regelmäßige Mahlzeiten. Statt drei großer Mahlzeiten essen Sie fünf kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt.
4. Reduzieren Sie Stress, um Stresshormone zu reduzieren, die die Glukoseproduktion erhöhen.
5. Schlafen Sie mindestens 7 Stunden erholsam.
6. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum.
7. Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Glukose-Blutwerte mit Blutzuckermessgeräten für ein ordnungsgemäßes Gesundheitsmanagement.