Syndrom X ist auch als metabolisches Syndrom und Insulinresistenzsyndrom bekannt. Es ist ein Vorläufer von Altersdiabetes. Klassische Anzeichen von Syndrom X umfassen Bauchadipositas, Bluthochdruck, Insulinresistenz und hohe Triglyzeridwerte mit niedrigen HDL- oder „gutem“ Cholesterinwerten. Weitere Komplikationen dieser Erkrankung können koronare Herzkrankheit und kardiovaskuläre Erkrankungen sein. Der beste Weg, um Syndrom X vorzubeugen und umzukehren, ist regelmäßige Bewegung und eine Ernährung, die reich an gesundem Gemüse, Obst, magerem Protein und Vollkornprodukten ist und arm an Junkfood und raffinierten Kohlenhydraten. Einige Nahrungsergänzungsmittel können ebenfalls bei dieser Erkrankung helfen.
Omega-3
- Omega-3-Fettsäuren können vor Insulinresistenz schützen. Zwei Lipide sind besonders schützend – Resolvine und Protectine. Omega-3-Fettsäuren sind in Fischen wie Lachs und Makrele sowie in Nachtkerzenöl und Leinsamenöl enthalten. Sie können es auch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Alpha-Liponsäure
- Alpha-Liponsäure ist eine Fettsäure, die natürlicherweise in tierischen Proteinen und Spinat vorkommt. Sie kann den Glukosespiegel senken, die Insulinempfindlichkeit verbessern und vor einer großen Komplikation von Diabetes schützen, Neuropathie oder Nervenschäden. Versuchen Sie, dieses Nahrungsergänzungsmittel mit Joghurt oder anderer Nahrung einzunehmen, wenn es Ihnen den Magen stört.
Chrompicolinat
- Eine Form von Chrom, Chrompicolinat, kann ebenfalls dazu beitragen, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern und den Glukosespiegel zu regulieren. Chrom kann dazu beitragen, dass Insulin effektiver arbeitet, indem es Glukose in die Zellen transportiert. Chrompicolinat kann auch den Cholesterin- und Lipidspiegel verbessern. Chrom ist auch ein Antioxidans, daher schützt es Ihren Körper vor freien Radikalen.
Vitamin E
- Menschen, die einen Mangel an Vitamin E haben, haben möglicherweise ein höheres Risiko, Syndrom X und sein späteres Stadium, Typ-2-Diabetes, zu entwickeln. Vitamin E kann Ihnen helfen, Ihren Blutzucker zu kontrollieren. Versuchen Sie, Vitamin E entweder in Form eines Nahrungsergänzungsmittels oder mit Lebensmitteln wie Mango, Äpfeln, Erdnussbutter, Weizenkeimen und Süßkartoffeln in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Vitamin C
- Diabetiker und Menschen mit Syndrom X haben möglicherweise hohe Sorbitolwerte, eine Art Zucker. Sorbitol bewirkt, dass die Zellen wichtige Nährstoffe wie Aminosäuren, Mineralien und Vitamine verlieren. Vitamin C kann helfen, den Sorbitolspiegel zu regulieren und vor Schäden durch hohen Blutzucker zu schützen.
