Diabetiker müssen sich richtig ernähren, um Blutzuckerschwankungen zu vermeiden. Oft kann das Abweichen von einem Ernährungsplan, der Verzehr von verdorbenem Essen oder ein Magen-Darm-Virus einen regelmäßigen Essensplan behindern. Es ist unerlässlich, weiterhin Lebensmittel zu essen, die eine gesunde Verdauung fördern und Schäden an der Magenschleimhaut vorbeugen. Egal, ob Sie ein Typ-1- oder Typ-2-Diabetiker sind, kontrollieren Sie stets Ihre Glukoseaufnahme durch Ernährung.
Diabetes
- Diese Krankheit hindert den Körper daran, das Pankreashormon Insulin zu produzieren oder zu nutzen. Das Insulinhormon kontrolliert, wie Glukose in die Zellen des Körpers aufgenommen wird. Das Gehirn hat nur Glukose als Nahrungsquelle, also ist es ziemlich offensichtlich, wie viel Schaden entstehen kann, wenn die Glukosewerte nicht kontrolliert werden können. Bei Typ-1-Diabetes führt der Körper Krieg gegen die insulinproduzierenden Betazellen. Es betrifft 10 Prozent der Menschen mit Diabetes; dieser Typ erfordert eine lebenslange Abhängigkeit von Insulin. Typ 2 ist am häufigsten und tritt aufgrund von unrichtiger Ernährung auf. Die Zellen werden immer weniger empfänglich für Insulin im Blut. Ärzte werden Patienten Blutzuckerbereiche geben, die sie einhalten sollten; diese Bereiche sind jedoch je nach Gewicht und Geschlecht unterschiedlich von Person zu Person.
Ernährung
- Menschen mit Diabetes sollten eine fettarme und ballaststoffreiche Ernährung haben. Ernährungspläne sollten sich um viel Obst und Gemüse drehen. Sie können Ihre Insulinspiegel mit Fruchtsaft ohne zugesetzten Zucker regulieren. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Vollkorn, Spinat und Kohl halten den Blutzuckerspiegel davon ab, zu steigen. Beziehen Sie Ihre Kohlenhydrate aus Vollkornbrot, Weizennudeln, Wildreis, Bohnen, Brokkoli und grünen Bohnen. Grundregel: Weiß ist nicht richtig für Ihren Ernährungsplan. Vermeiden Sie einfache Zucker, gesättigte Fette, fettes Fleisch und Milchprodukte, die nicht fettarm sind.
Frühstück bei Magenverstimmung
- Magenschmerzen können durch eine Ernährung mit fettreichen Lebensmitteln, Lebensmittelallergien, Magen-Darm-Virus oder Blähungen verursacht werden. Beginnen Sie Ihren Morgen gesund mit einer einfachen Mahlzeit aus Haferflocken. Bereiten Sie Ihre Haferflocken ohne Zucker oder Obst zu, es sei denn, es ist eine Banane. Bestimmte Obstsorten sind sehr sauer und können Ihren Magen fast sofort verletzen. Eine weitere Option ist fettarmer Joghurt mit einem hartgekochten Ei. Wählen Sie eine Joghurtmarke, die zuckerfrei ist. Die Säureophilus im Joghurt unterstützen die Verdauung, und das Protein im Ei treibt Ihre Energie für den Tag an. Braten Sie Ihr Ei nicht, da das Fett zusätzlichen Druck auf den Darm ausübt. Enthalten Sie keinen Koffein.
Snacks und Mittagessen
- Es wird empfohlen, dass Diabetiker mindestens fünf Mahlzeiten am Tag essen, um zu verhindern, dass ihr Blutzucker abfällt. Snacken Sie eine Banane mit zwei Esslöffeln natürlicher cremiger Erdnussbutter. Die Erdnüsse aus crunchy Erdnussbutter werden den unteren Darm belasten. Bleiben Sie von Ihrer normalen Routine mit ballaststoffreichen Lebensmitteln fern. Sie werden zusätzliche Schmerzen in Ihrem Magen verursachen. Zum Mittagessen genießen Sie eine Mahlzeit aus Vollkornreis, zwei Unzen gebackenem Fisch oder Hähnchenbrust ohne Haut. Sie können den Reis durch ein Stück Weizentoast ersetzen. Essen Sie keine Milchprodukte. Milch lässt Ihre Magensäuren ansteigen.
Abendessen
- Am Ende eines Tages werden Sie ziemlich versucht sein, bei Ihrer Magen-Diät zu schummeln. Halten Sie die Versuchung fern mit einer wunderbaren Mahlzeit aus gebackener Hähnchenbrust mit Ingwer-Dressing. Ingwer hat viele medizinische Eigenschaften, die die Verdauung verbessern. Als Beilage bereiten Sie Kartoffelpüree aus gekochten Kartoffeln, Meersalz (insbesondere wenn Sie Durchfall hatten), Sojamilch und nativem Olivenöl extra zu. Auch Hühnersuppe mit Nudeln ist großartig, um Elektrolyte zu stabilisieren und Ihren täglichen Bedarf an magerem Protein zu decken. Trinken Sie zwischen 10 und 12 Gläsern Wasser. Sie können Pfefferminztee zubereiten, um Ihre tägliche Aufnahme zu decken.
Warnungen
- Wenn Ihre Magenschmerzen weiterhin wiederkehren, verfolgen Sie Ihren Essensplan mit einem Tagebuch. Machen Sie jeden Tag eine Liste dessen, was Sie essen, wann Sie Ihre Mahlzeiten haben und die Dauer der Bewegung. Zahlreiche Magenverstimmungen werden durch Allergien wie Laktoseintoleranz verursacht. Machen Sie einen Allergietest bei Ihrem Arzt. Um Dehydrierung zu vermeiden, bleiben Sie von kohlensäurehaltigen Getränken fern und essen Sie zuckerfreies Eis. Wenn Ihre Magenschmerzen anhalten, gehen Sie zum Arzt. Diabetiker müssen äußerst vorsichtig sein, wenn sie Magenschmerzen verspüren. Ein konsequenter Ernährungsplan ist notwendig, um den Blutzucker auf einem gesunden Niveau zu halten. Diabetisches Koma ist bekannt dafür, bei Menschen aufzutreten, deren Zuckerwerte unregelmäßig ausgeschlagen sind. Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen und nehmen Sie Ihre Diät ernst.
