Diabetes verstehen und managen: Ein umfassender Leitfaden

Dreiundzwanzig Millionen Menschen leiden in den Vereinigten Staaten an Diabetes. Es gibt 57 Millionen weitere Menschen mit Prädiabetes laut der American Diabetes Association. Es muss etwas getan werden, um diese Zahlen zu reduzieren. Diabetes tritt auf, wenn der Körper Insulin nicht mehr richtig produziert oder nutzt. Daher ist es das Ziel bei der Behandlung von Diabetes, dem Körper zu helfen, sich zu erholen und Insulin richtig zu nutzen.

Anleitung

1. Essen Sie eine kohlenhydratarme Ernährung

   Die Reduzierung von Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung ist einer der schnellsten Wege, um Blutzuckerwerte zu senken. Essen Sie Fleisch, Eier, Käse und zuckerarme Früchte wie Beeren. Ein Link zu einer Liste kohlenhydratarmer Lebensmittel wird im Ressourcenbereich bereitgestellt. Sie können selbst sehen, welchen Unterschied eine kohlenhydratarme Ernährung macht, indem Sie mit einem Blutzuckermessgerät testen.

2. Testen Sie Ihren Blutzucker nach jeder Mahlzeit und jedem Snack

   Bis Sie wissen, wie Lebensmittel Ihren Blutzucker beeinflussen, sollten Sie jedes Mal testen, wenn Sie etwas essen. Es scheint wie viel Testen, aber es ist der einzige Weg, um sicher zu wissen. Jeder reagiert unterschiedlich auf Lebensmittel. Essen Sie etwas nicht ohne zu testen, nur weil Ihr Freund es kann.

3. Treiben Sie regelmäßig Sport

   Die Einrichtung einer Sportroutine ist unerlässlich für die Kontrolle von Diabetes. Sport hilft den Zellen, Insulin für den Körper freizusetzen, anstatt es zu behalten. Ein Diabetiker benötigt mindestens 30 Minuten Sport jeden Tag. Wenn Sie eine kohlenhydratreichere Mahlzeit essen, ist es eine gute Idee, danach Sport zu treiben. Dies stellt sicher, dass Ihr Blutzucker nicht lange hoch bleibt.

4. Gewicht verlieren

   Wenn Sie nicht bei einem gesunden Gewicht sind, müssen Sie dorthin gelangen. Die Reduzierung von Übergewicht ist einer der einfachsten Wege, um Blutzuckerwerte zu senken.

5. Nehmen Sie alle Medikamente wie verschrieben ein

   Wenn Sie Ihren Diabetes nicht durch Ernährung und Sport kontrollieren können, sind Medikamente erforderlich. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes und Apothekers für Medikamente. Diabetische Medikamente helfen dem Körper, die Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Ausgelassene Dosen bringen alles durcheinander und verursachen hohe Werte.

6. Reduzieren Sie Stress so weit wie möglich

   Bei vielen Diabetikern erhöht Stress die Blutzuckerspiegel. Bewältigungsfähigkeiten zu erlernen und Stressmanagement zu praktizieren wird helfen, Ihre Werte auf einem optimalen Niveau zu halten.

7. Behalten Sie alle Termine mit Ihrem Arzt bei

   Regelmäßige Untersuchungen sind für Diabetiker notwendig. Je früher Sie von Problemen erfahren, desto einfacher sind sie zu behandeln. Den Diabetes im Griff zu behalten, ist der Weg, um Ihre Chancen auf Komplikationen zu reduzieren. Etwas zu lange zu ignorieren, kann bei Diabetikern ernsthafte Probleme verursachen.

8. Bringen Sie Ihren HbA1c oder glykiertes Hämoglobin A1c in den nicht-diabetischen Bereich

   Ihren HbA1c in den nicht-diabetischen Bereich zu bringen bedeutet, dass Sie die Kontrolle haben. Ihr Diabetes schreitet nicht fort und Sie sollten keine Komplikationen haben. Diabetes zu kontrollieren ist nicht einfach, aber es ist erreichbar. Wenn Sie all die hier erwähnten Dinge tun, können Sie eine optimale Kontrolle über Ihren Diabetes erreichen.