Gesunde Ernährung für Diabetes- Patienten

Diabetes-Patienten müssen sorgfältig Blutzuckerspiegel zu überwachen. Das Hormon Insulin transportiert den Blutzucker in die Zellen des Körpers, gibt dem Körper die benötigte tägliche Aktivitäten auszuführen Energie. Unkontrollierter Diabetes verursacht schwere gesundheitliche Probleme wie Nierenschäden , Herzerkrankungen , Schlaganfall, Augenprobleme und Nervenschäden . Ärzte verschreiben Medikamente und Lifestyle-Änderungen empfehlen für Diabetiker. Eine gesunde Ernährung für Diabetes-Patienten hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren , wenn sie mit der medizinischen Therapie und Bewegung kombiniert . Essen Sie 6 bis 11 Portionen Vollkornund Stärke

Eine gesunde Ernährung für Diabetes-Patienten beinhaltet Essen 6 bis 11 Portionen Vollkornprodukteund Stärken, Lebensmittel, Ballaststoffen und gute Kohlenhydrate enthalten . Gute Vollkornweizen , Roggen, Hafer, brauner Reis und Weizen Pasta. Empfohlene Kohlenhydrate sind trockene Bohnen , schwarz- eyed peas , Pinto Bohnen , Linsen, Süßkartoffeln, Mais und Erbsen.
Verbrauchen 3 bis 5 Portionen Gemüse

Konsum von 3 bis 5 Portionen Gemüse, als Teil einer gesunden Ernährung Diabetes Patienten liefert Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe zu den täglichen Mahlzeiten . Gemüse ist kalorienarm , die Diabetiker , die Gewicht verlieren muss hilft . Diese Gemüse sind Spinat , Chicoree, Mangold, Brokkoli, Kohl, Pak Choi , Rosenkohl , Blumenkohl , Grünkohl , Tomaten, Gurken , Salat und Grünkohl .
Wählen Sie 2 bis 4 Portionen Obst

Die Lebensmittelpyramide für eine gesunde Ernährung für Diabetes -Patienten sollten 2-4 Portionen Obst gehören , weil sie Vitamine, Mineralien, Ballaststoffen und gute Kohlenhydrate enthalten . Die Liste der Früchte sollten Brombeeren , Melone , Erdbeeren, Orangen, Äpfel , Bananen, Pfirsiche, Trauben , Aprikosen und Birnen enthalten . Diabetiker können ungesüßte Fruchtsäfte und Obst im eigenen Saft in Dosen trinken.
Trinken oder Essen 2 oder 3 Portionen fettarme Milch

Fettarme Milchproteinversorgung und Kalzium, um Diabetes-Patienten die Anpassung an eine gesunde Ernährung. Fettarme Milchprodukte sind weniger gesättigte Fettsäuren als ihre Vollfettgegenstücke . Diabetiker können fettarme oder Magermilch zu wählen; Käse ; Ebene, ungesüßten Joghurt und fettarme , angereicherte Sojamilch . Um Joghurt Geschmack zu geben , fügen Sie frisches Obst oder Vollkorngetreide .
Essen Sie 2 oder 3 Portionen von Fleisch und Fleischersatz

Gesunde Ernährung für Diabetes-Patienten beschränken sollte die Menge des Proteins , da es die Nieren überanstrengt . Wählen Sie mageres Fleisch wie Huhn , Fisch und Rind. Diabetiker sollten Fleischwaren wie Wurst , Würstchen , geräucherten und gebratenen Wurstwaren und Fleisch zu vermeiden. Das Fleisch mit einer Mahlzeit sollte eine Beilage, nur etwa die Größe eines Kartenspiels sein . Nicht- Fleisch- Fleischersatz wie Bohnen , Nüsse, Samen und Hüttenkäse enthalten Eiweiß als gut.
Grenze Fette , Snacks und Alkohol

Diabetes -Patienten sollten ihren Konsum von zu begrenzen Junk-Food auf eine gesunde Ernährung . Diabetiker können Chips, Süßigkeiten , Kekse, Kuchen, Eis und frittierten Lebensmitteln in begrenzten Mengen essen, aber sollten ihre Blutzuckerwerte vor und nach dem Verzehr dieser Lebensmittel zu überprüfen.