Diabetes verstehen: NIH-Richtlinien für Management und Kontrolle

Diabetes ist eine chronische Krankheit, die beeinflusst, wie der menschliche Körper Blutzucker, genannt Glukose, nutzt. Die drei primären Arten von Diabetes sind: Typ-1-Diabetes beinhaltet, dass die Bauchspeicheldrüse wenig bis kein Insulin produziert, Typ-2-Diabetes tritt auf, wenn die Zellen des Körpers Insulin nicht richtig nutzen, und Schwangerschaftsdiabetes tritt bei Frauen spät in ihrer Schwangerschaft auf. Die National Institutes of Health (NIH) umfasst mehrere Tipps in seinen Diabetes-Management-Richtlinien.

Blutzuckerwerte

Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Blutzuckerwerte. Die NIH empfiehlt, Ihren Blutzuckerspiegel zwischen 70 und 130 Milligramm pro Deziliter (mg/dL) vor den Mahlzeiten und unter 180 mg/dL innerhalb von ein oder zwei Stunden nach einer Mahlzeit zu halten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie oft Sie sich selbst testen sollten.

Medikamente

Nehmen Sie alle Diabetes-Medikamente wie verordnet ein. Ihr Arzt könnte Ihnen ein Diabetes-Medikament verschreiben, um die Blutzuckerwerte innerhalb Ihres Zielbereichs zu halten. Die NIH stellt fest, dass Sie Ihre Medizin auch dann einnehmen müssen, wenn Sie sich gesund fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, zu welcher Tageszeit Sie Ihr Diabetes-Medikament einnehmen sollten.

Körperliche Aktivität

Bewegen Sie sich etwa 30 Minuten jeden Tag. Fragen Sie Ihren Arzt, welche körperlichen Aktivitäten für Sie sicher sind, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Ein zügiger Spaziergang ermöglicht es Ihnen im Allgemeinen, körperlich aktiv zu sein, mit geringer Verletzungsgefahr. Die NIH schlägt vor, dass Sie gut sitzende, bequeme Schuhe und saubere, trockene Socken tragen. Untersuchen Sie Ihre Füße nach jeder Trainingseinheit.

Ernährungsrichtlinien

Erstellen Sie einen Ernährungsplan. Die NIH-Diabetes-Richtlinien empfehlen, sich mit frischem Obst und Gemüse, fetthaltigem Fisch, Bohnen und Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten vollzustopfen. Wählen Sie Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt, wie Vollkornbrote, Cracker, Müsli, Pasta und Reis.
Beschränken Sie Ihre Süßigkeiten. Süße Lebensmittel sind weniger nahrhaft als andere Lebensmittel und neigen dazu, mehr Kalorien zu haben. Süßigkeiten zu streichen, wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Stillen Sie Ihren Heißhunger auf Süßes mit frischem Obst, gefrorenem Joghurt oder fettfreiem Eis.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Alkohol trinken. Alkoholische Getränke haben keine Nährstoffe, enthalten aber eine hohe Anzahl an Kalorien. Alkohol auf nüchternen Magen zu trinken kann auch dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel zu stark fällt.

Fußpflege

Untersuchen Sie Ihre Füße jeden Tag. Viele Diabetiker leiden unter Nervenschäden in den Füßen und können keinen Schmerz spüren. Wunden können sich sehr leicht infizieren, was zu Gangrän und möglicherweise Amputation führen kann. Die NIH schlägt vor, dass Sie auf Hornhaut, Schnitte, Risse, Blasen, Hühneraugen und rote Flecken achten. Jedes von diesen hat das Potenzial für schwere Verletzungen. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie Wunden haben, die nicht weggehen.
Waschen Sie Ihre Füße jeden Tag in lauwarmem Wasser. Trocknen Sie Ihre Füße wirklich gut, wobei Sie besondere Aufmerksamkeit dem Bereich zwischen den Zehen schenken. Tragen Sie nach dem Trocknen Lotion oder Öl auf Ihre Füße auf, aber tragen Sie niemals feuchtigkeitsspendende Substanzen zwischen Ihre Zehen.
Tragen Sie jederzeit Schuhe oder Hausschuhe, um Ihre Füße vor Verletzungen zu schützen. Überprüfen Sie immer die Innenseite Ihrer Schuhe, bevor Sie hineinschlüpfen, um sicherzustellen, dass keine scharfen Kanten sind, die Ihre Füße verletzen könnten. Tragen Sie nahtlose Socken für eine zusätzliche Schutzschicht. Laufen Sie neue Schuhe langsam ein. Die NIH schlägt vor, neue Schuhe in den ersten zwei Wochen nur ein oder zwei Stunden pro Tag zu tragen.