Typ-2-Diabetes: Ernährungs- und Managementrichtlinien

Typ-2-Diabetes entwickelt sich, weil der Körper nicht genug Insulin produziert, um den gegessenen Glukose zu verarbeiten, oder weil die Zellen resistent gegen das Insulin werden. Glukose kann nicht in die Zellen gelangen, wo der Körper sie in Energie umwandelt. Richtige Ernährung und Gewichtsverlust (wenn die Person übergewichtig ist) können Typ-2-Diabetes effektiv verlangsamen.

Fakten

Wenn eine Person Typ-2-Diabetes hat, produziert ihr Körpersystem nicht genug Insulin, um die Nahrung zu verarbeiten, die sie isst. Die Glukose in der Nahrung bleibt im Blutkreislauf und gelangt schließlich zur Niere, wo die Niere sie ausscheidet. Ein Teil der Typ-2-Diabetes-Behandlung besteht darin, sowohl die Art als auch die Menge der Nahrung, die eine Person konsumiert, zu kontrollieren, um es dem produzierten Insulin zu erleichtern, die Glukose zu verarbeiten.

Bedeutung

Wenn es eine geringere Menge an Nahrung zu verarbeiten gibt, reicht die produzierte Menge an Insulin möglicherweise aus, um sie zu verarbeiten. Bestimmte Arten von Lebensmitteln sind leichter zu verarbeiten, aufgrund der Nährstoffe, die sie enthalten. Zum Beispiel enthalten einfache Obst- und Gemüsesorten essenzielle Vitamine und Mineralstoffe, die nicht in Einzelteile zerlegt werden müssen. Komplexe Kohlenhydrate, wie raffinierter Zucker und verarbeitete Lebensmittel, müssen zuerst in Basiseinheiten zerlegt werden. Dann extrahiert und verarbeitet das Insulin das Insulin, sodass es in die Zellen gelangen kann. Dieser zweistufige Prozess bedeutet, dass mehr Arbeit für das verfügbare Insulin anfällt.

Richtlinien

Wenn Sie Typ-2-Diabetes haben, sind die grundlegenden Ernährungsrichtlinien laut Palo Alto Medical Foundation, Gewicht zu verlieren, wenn Sie übergewichtig sind, den Blutzucker zu kontrollieren und andere bekannte Risiken, die mit Diabetes verbunden sind, zu verhindern oder zu verzögern. Um diesen Richtlinien zu folgen, müssen Sie einen Mahlzeitenplan implementieren, der reich an Obst und Gemüse ist und gleichzeitig Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt auf eine sehr begrenzte Aufnahme beschränkt. Sie müssen auch Kohlenhydrate in Ihre Mahlzeiten einbeziehen, aber die Aufnahme von Lebensmitteln, die Kohlenhydrate enthalten, einschränken. Darüber hinaus sollten Sie die Art und Weise ändern, wie Sie im Allgemeinen Nahrung zu sich nehmen. Anstatt drei größere Mahlzeiten pro Tag, essen Sie kleine Mengen Nahrung mindestens sechsmal am Tag. Dies hält Ihren Blutzuckerspiegel auf einem gleichmäßigen Niveau, sodass Sie nicht Gefahr laufen, einen niedrigen Blutzucker zu bekommen. Kleine Mengen sechsmal am Tag zu essen erleichtert es Ihrem Körper auch, die Glukose zu verarbeiten, da sie in kleinen, gleichmäßigen Intervallen kommt.

Lebensmittel

Obwohl die Ernährung von Person zu Person variieren kann, kann man im Allgemeinen sagen, dass ein Diabetiker nicht zu viel Obst oder Gemüse essen kann. Diabetiker sollten auch Fisch, hautloses Hähnchen und Pute essen. Ein Diabetiker kann mageres rotes Fleisch in begrenzten Portionen essen. Anstelle von raffiniertem (weißem) Zucker, Mehl und Reis, verwenden Sie Vollkornvarianten. Essen Sie Vollkornbrote, wie Roggen und Pumpernickel. Vermeiden Sie kalorienreiche süße Desserts und konsumieren Sie Alkohol in Maßen oder gar nicht.

Vorteile

Wenn Sie sich an die Ernährungsrichtlinien für Typ-2-Diabetes halten, kann es möglich sein, Ihr Medikament abzusetzen, wenn Sie eines einnehmen. Sie verringern das Risiko anderer schwerwiegender diabetesbedingter Komplikationen und Krankheiten. Wenn Sie übergewichtig sind, lässt Sie Gewichtsverlust im Allgemeinen besser fühlen, erhöht Ihre Chancen, gesund zu bleiben, und trägt zu Ihrem Erscheinungsbild bei.