Natürliche Wege zur Bekämpfung von Insulinresistenz: Heilmittel und Ernährung

Einleitung

Insulinresistenz ist eng mit anderen Erkrankungen wie Diabetes oder dem polyzystischen Ovar-Syndrom verbunden. Sie kann durch Faktoren wie Übergewicht oder einen inaktiven Lebensstil verschlimmert werden. Es gibt jedoch natürliche Heilmittel, die helfen, Insulinresistenz zu bekämpfen. Wenn Sie bereits erhöhte Blutzuckerwerte haben, können diese Heilmittel helfen, Ihre Werte zu senken.

Zimt

Eine in Pakistan durchgeführte Studie ergab, dass die Zugabe von täglichen Zimt-Präparaten zur Ernährung von 60 Personen mit Typ-2-Diabetes ihre Glukosedurchschnitte senkte. Typ-2-Diabetes steht in starkem Zusammenhang mit Insulinresistenz. Die Zugabe dieses Gewürzes zu Ihrer Ernährung, entweder in Kapselform oder über Lebensmittel gestreut, kann helfen, die Insulinresistenz zu reduzieren. Suchen Sie nach rezeptfreien Zimt-Präparaten, die mindestens 1 g Zimt enthalten.

Essig

Der Geschmack, der Sie in Essig das Gesicht verziehen lässt, ist Essigsäure. Essigsäure kann tatsächlich helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken, indem sie hemmt, wie Kohlenhydrate in Ihrem Darm verdaut werden. Streuen Sie Essig auf Ihre Salate oder verwenden Sie ihn als Marinade. Wenn Sie ein Salatdressing zubereiten, verwenden Sie mindestens eine halbe Tasse Apfelessig. In einer Studie der University of Arizona aus dem Jahr 2007 zeigten Probanden, die 2 EL Apfelessig vor dem Schlafengehen einnahmen, eine Verbesserung ihrer nüchternen Blutzuckerwerte.

Vitamine A und E

Sowohl die Vitamine A als auch E verbessern die Insulinsensitivität; jedoch gilt in diesem Fall: Je mehr, desto besser. Diese Vitamine werden in Ihrer Leber gespeichert, daher sollten die täglichen Dosen gering sein, um Toxizität zu vermeiden. Einige Formen dieser Vitamine sind sicherer als andere. Eine gute Alternative für Vitamin A sind Beta-Carotin-Präparate oder Lebensmittel, die Beta-Carotin enthalten. Vitamin E-Präparate in Form von Tocopherolen sind ebenfalls in Apotheken oder Supermärkten erhältlich.

Mineralstoffe

Wenn Sie eine Insulinresistenz haben, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Test auf Magnesium- und Zinkmangel. Magnesiummangel steht in engem Zusammenhang mit Insulinresistenz. Fragen Sie nach der Einnahme eines täglichen Magnesium-Präparats, wenn Ihr Arzt feststellt, dass Ihre Magnesiumwerte in den roten Blutkörperchen niedrig sind. Die Zugabe eines Präparats von bis zu 700 mg pro Tag kann helfen, den Blutzucker zu senken. Zinkmangel kann einen Zusammenhang mit Gewichtszunahme haben, da Zink mit einem Hormon namens Leptin in Verbindung steht. Niedrige Leptinwerte führen zu übermäßigem Essen und schließlich zu Gewichtszunahme. Wie Sie wahrscheinlich wissen, kann Übergewicht die Insulinresistenz verschlimmern. Ihr Arzt möchte möglicherweise ein Zink-Präparat verschreiben. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Pflegeplan vornehmen.