Typ-2-Diabetes verstehen: Prävention und Management

Vermeidbar

• Die Harvard School of Public Health führte im Laufe von zehn Jahren eine Studie durch, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei älteren Menschen zu bewerten. Von den mehr als 300 Probanden, die während der Studie Diabetes entwickelten, stellte sich heraus, dass 89 Prozent dieser Fälle durch Lebensstiländerungen hätten verhindert werden können.

Gewicht

• Übergewicht oder Adipositas sind starke Risikofaktoren für die Entwicklung von Diabetes. Gewicht verlieren und einen gesunden Body-Mass-Index halten, ist einer der Schlüssel zur Verhinderung von Diabetes. Adipositas ist auch mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfall verbunden.

Nahrungsmittelauswahl

• Typ-2-Diabetes ist ein Zustand, der mit Zucker zusammenhängt, und die Reduzierung der Zuckeraufnahme kann hilfreich sein, um seine Entwicklung zu verhindern. Eine Ernährung, die sowohl arm an Zucker und Transfetten als auch reich an Ballaststoffen und mehrfach ungesättigten Fetten ist, ist nützlich, um die Entwicklung von Diabetes zu verhindern.

Mangelnde Aktivität

• Dr. Nicolas Musi von der University of Texas stellt fest, dass Bewegung die Funktion der Mitochondrien im Muskelgewebe verbessert und steigert. Mitochondrien produzieren Energie für den Körper und werden effizienter bei der Aufnahme und Nutzung von Zucker, wenn der Körper trainiert wird.

Rauchen und Alkohol

• Rauchen erhöht das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, ebenso wie übermäßiger Alkoholkonsum. Dariush Mozaffarian von der Harvard School-Studie fügte hinzu, dass mäßiger Alkoholkonsum in Form von zwei Getränken pro Tag für Männer und einem für Frauen helfen kann, Diabetes zu verhindern.