Diabetiker Typ 2 Abnehmen

Kämpfen mit Typ -2-Diabetes ist schwierig. Egal welchen Weg Sie , diese Krankheit zu regeln, zu verwenden, müssen Sie einige wichtige Änderungen des Lebensstils durchzuhalten. Glücklicherweise gibt es aber Hilfe für Personen, die nicht interessieren, um auf Medikamente angewiesen, um ihr Wohlbefinden zu bestimmen. Diät- Strategien für den Umgang mit Typ-2- Diabetes gibt es viele, aber eine der effektivsten scheint Einhaltung einer dauerhaften kohlenhydratarme Art des Essens sein . Über Low Carb Ernährung und Diabetes

Jüngste Studien haben die Überlegenheit der Low-Carb- Diäten für die Kontrolle der Symptome von Typ-2 -Diabetes nachgewiesen . In einem 22 -Monats- schwedische Studie in Ernährung und Stoffwechsel berichtet die Teilnehmer nach einer Low-Carb- Ansatz (20 Prozent der Gesamtkalorien aus Kohlenhydraten ) sah deutliche Verbesserungen - alle Patienten, die das Medikament Sulfonylharnstoffen entweder abgesetzt oder reduziert ihre Dosierung , während alle Patienten auf Insulin eingestellt oder reduziert ihre Dosierung von der sechsten Monat. In einer anderen Studie an der Duke University , 95 Prozent der Diabetiker nach einer ketogene Low Carb Diät ( weniger als 20 g Kohlenhydrate pro Tag) waren in der Lage , zu reduzieren oder zu stoppen ihre diabetischen Medikamente. So wird der Kurzzeitfähigkeit der Low-Carb- Diäten, um Diabetes Typ zwei steuern gut etabliert.
Low- Carb -Pläne

Wenn Sie erwägen, mit einer Low-Carb sind Diät, um Ihren Diabetes einzudämmen, beginnen allmählich und sehen, wenn Sie Ergebnisse , ohne auf einer ultra carb Plan zurückgreifen zu sammeln. So beginnen Sie mit der schwedischen Ansatz , begrenzen Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr auf 20 Prozent der Gesamtkalorien , gleichmäßig verteilt über den Tag. Wenn das fehlschlägt , positiv auf Ihr Gewicht oder Ihren Bedarf für Diabetes-Medikament , dann auf eine ketogene Ansatz wie Atkins zu bewegen.

Egal , welche Strategie Sie verfolgen , werden Ihre Ergebnisse weitgehend von der Qualität der Ernährung abhängen. So , wo sind Sie berechtigt, Kohlenhydrate konsumieren , um Low-Carb- Gemüse wie Brokkoli, Spinat , Salat und Gurken bleiben. Diese Artikel enthalten auch bedeutende Mengen an Ballaststoffen, die helfen können, halten Sie regelmäßig in der gesamten Ernährung, zusätzlich zu helfen , sich voll für länger. Schränken Sie Ihren Konsum von Obst und Ihren Konsum von Vollkorngetreide und Milchprodukte ganz zu beseitigen - diese Elemente neigen dazu, Ihren Blutzuckerspiegel in einem größeren Ausmaß als andere Lebensmittel beeinflussen. Abgesehen davon, stellen Sie sicher, mageres Eiweiß zu jeder Mahlzeit zu konsumieren , und essen Sie mindestens 30 Prozent der Kalorien aus einer gesunden Mischung von Fetten - tierische Fette , Avocados , Kokosnüsse, Olivenöl und Fischöl. Obwohl nach dieser Art des Essens ist schwierig , werden Belohnungen in reduzierter Abhängigkeit von Pharmazeutika manifestieren , Gewichtsabnahme und eine erhöhte Lebensqualität.