Glucoseintoleranz verstehen und behandeln: Behandlungen & Prävention

Wenn Sie an Glucoseintoleranz leiden, haben Sie ein höheres Risiko, Diabetes zu entwickeln. Ihr Körper ist nicht in der Lage, Glukose vollständig zu verarbeiten, um sie als Körperkraftstoff zu nutzen, obwohl Sie möglicherweise noch nicht viele der bemerkenswerten Symptome von ausgeprägtem Diabetes haben – Müdigkeit, verschwommenes Sehen, übermäßiger Durst und häufiges Wasserlassen. Jetzt ist es an der Zeit, Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Bewegungsplan vorzunehmen, um zu verhindern, dass sich Ihr Zustand zu Diabetes verschlimmert.

Ernährung

Laut Arthur Agatston, Autor der South Beach Diet und Kardiologe, können Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung eliminieren oder reduzieren, indem Sie stattdessen frisches Gemüse, gesunde Proteine – wie weißes Hühnerfleisch, Fisch und Schweinefleisch –, fettarme Käse, fettarme Nüsse, Vollkornreis und Hülsenfrüchte wählen. Reduzieren Sie Ihren Konsum von rotem Fleisch, zuckerhaltigen Früchten, Fruchtsäften, koffeinhaltigen Getränken, Brot, Nudeln, Kartoffeln, Karotten und verarbeiteten Lebensmitteln.

Bewegung

Bewegen Sie sich mindestens 45 Minuten pro Tag. Eine Studie der University of Waterloo, berichtet in der Dezember-Ausgabe 1998 des „Canadian Journal of Applied Physiology“, gehört zu den Studien, die gezeigt haben, dass tägliche Bewegung Ihrem Körper hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und Ihren Stoffwechsel zu steigern, was Ihre Insulinresistenz verringern kann. Idealerweise sollten Sie versuchen, mindestens eine Stunde pro Woche eine Art aerobe Bewegung zu bekommen, die Ihre Herzfrequenz erheblich erhöht. Sie benötigen weitere zwei Stunden pro Woche moderate Bewegung, die Gehen auf einem Laufband oder im Freien, Training mit Gewichten, Dehnen oder Schwimmen umfassen kann.

Schädliche Gewohnheiten aufgeben

Wenn Sie rauchen oder große Mengen Alkohol trinken, sollten Sie eine Raucherentwöhnungs- oder Alkoholentzugsberatung in Anspruch nehmen. Laut der American Heart Association erhöht Rauchen den Cholesterinspiegel in Ihrem Blut sowie andere Fette. Es erhöht auch Ihren Blutzuckerspiegel, was zu Ihrer Glucoseintoleranz beiträgt und schließlich zu Diabetes führen kann. Zu viel Alkoholkonsum kann Ihren Blutzuckerspiegel dramatisch erhöhen und die Fähigkeit Ihres Körpers hemmen, die Glukoseabsorptionsrate in Ihrem Blut auszugleichen. Alkohol kann auch die Art und Weise beeinflussen, wie Ihr Körper Triglyzeride aus der Leber entfernt, was zu hohen Triglyzeridwerten führt – einem weiteren Symptom von Prädiabetes.

Medikamente

Wenn Ihre Glucoseintoleranz sehr fortgeschritten ist oder nicht auf Lebensstiländerungen einschließlich Ernährung, Bewegung und guter Gesundheitspraktiken anspricht, müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt über die Behandlung Ihres Zustands mit Medikamenten sprechen. Es gibt mehrere Arten von Medikamenten, die häufig zur Behandlung fortgeschrittener Glucoseintoleranz verschrieben werden – Sekretagoga, die die Ausschüttung von Insulin stimulieren; Insulinsensibilisatoren, die helfen, die Insulinresistenz zu reduzieren; Alpha-Glukosidase-Inhibitoren, die helfen, den Absorptionsprozess von Glukose zu verlangsamen; und DPP-4-Inhibitoren, die das Enzym Dipeptidylpeptidase-4 hemmen, das für die Verringerung von Glukose und die Erhöhung von Insulin im Körper verantwortlich ist.