Gewichtsverlust Programme speziell für Diabetiker

Diät und Gewichtsverlust nach Angaben der Mayo Clinic, sind Schlüsselfaktoren bei der Verwaltung von sowohl Typ I und Typ II Diabetes. Diabetes tritt auf, wenn der Körper nicht in der Lage , den Blutzucker verwalten, nicht in der Lage zu produzieren oder nutzen, die das Hormon Insulin - die in der Regel für die Aufbewahrung der Blutzuckerspiegel in Schach verantwortlich ist. Während Diabetes ist ein Dauerzustand , können die Symptome von einem Gewichtsverlust-Programm , wie das von der American Diabetes Association gemildert werden. Ernährungsberatung

Ziel , nichts als ausgewogene Mahlzeiten mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß und die Minimierung des Verbrauchs von Fetten beim Versuch , Gewicht zu verlieren, mit Diabetes zu konsumieren. Dies bedeutet, dass während jeder Mahlzeit sollten Sie versuchen, Ihren Teller füllen in ausgewogener Weise . Etwa die Hälfte der Platte sollte mit nicht- stärkehaltige Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Karotten , Gurken , Paprika, Pilze, grüne Bohnen, Tomaten und Blumenkohl gefüllt werden. In der verbleibenden Hälfte, gehören sowohl stärkehaltigen Lebensmitteln wie Reis, Bohnen , Nudeln , Vollkorn- Produkte und dergleichen , zusammen mit einer Portion fettarmes Fleisch wie Pute , Huhn, Fisch , Eier, Käse oder andere Arten von Meeresfrüchten. Dieser Ansatz wird dazu beitragen, Ihren Blutzucker in Schach zu halten , die Vermeidung übermäßiger Verzehr von Lebensmitteln, die das Problem verschärfen könnte , während mit dem Ziel, Sie füllen sich mit viel weniger Kalorien Nährstoff dichte Lebensmittel.

Bezüglich Fettaufnahme , halten Sie sich an gesünderen ungesättigten Fettquellen wie Nüsse und Samen und Kochen Öle wie Oliven-, Sesam -, Erdnuss- , Fisch-und Flachs, Vermeidung sowohl von gesättigten und Transfettsäuren so viel wie möglich . Beschränken Sie sich auf weniger als 7 Prozent des gesamten täglichen Kalorien aus gesättigten Fetten und nicht mehr als 2 g Transfette aus pro Tag. Gesättigte und trans-Fettsäuren sind in der Regel sowohl den Cholesterinspiegel , eine mögliche unerwünschte Komplikation bei Diabetikern zu erhöhen. Gesättigte Fette sind in Einzelteile wie tierisches Fett und fettreiche Milchprodukte gefunden, während Transfette sind in frittierten Lebensmitteln , Margarine und ein paar Süßigkeiten wie Krapfen gefunden. Überprüfen Sie die Angaben auf dem Etikett , wenn Sie sich nicht sicher , ob ein Produkt enthält gesättigte oder Transfette sind .
Übung Tipps

Folgen ein Programm bestehend oder mindestens vier oder mehr Tagen regelmäßiger moderate Trainingsintensität beim Versuch , Gewicht zu verlieren, mit Diabetes . Übung kann in fast jede Form kommen , so lange es eine Tätigkeit, die Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihnen helfen, arbeiten bis ein mildes Schweiß ist . Beispiel Formen der Übung sind zügiges Gehen , Joggen, Gartenarbeit, Pilates , Yoga, Krafttraining und Schwimmen. Die Crux Training mit Diabetes ist eine Aktivität , die Sie genießen und bleiben über einen längeren Zeitraum kann zu finden. Wenn Sie nicht auf regelmäßige Schulungen verwendet wird, beginnen langsam und arbeiten Sie sich so Ihre Fitness verbessert - starten Sie mit nur 20 Minuten von Tag der Ausübung und versuchen, sich mit 45 oder mehr aufzubauen , sobald Sie beginnen, positive Veränderungen in Ihrem sehen Körper und körperliche Leistungsfähigkeit .