Gewichtsverlust Pläne für Insulin Dependent Diabetes

Controlling Gewicht ist ein wichtiger Teil der Verwaltung Insulin-abhängiger Diabetes , auch als Typ -I-Diabetes bekannt. Das Problem ist , dass, obwohl die Gewichtsabnahme ist ein häufiges Symptom von nicht diagnostizierten Insulin-abhängiger Diabetes, sobald Sie mit der Behandlung beginnen , tritt häufig Gewichtszunahme. Wie Sie Ihre Gewicht nach unten geben Ihnen bessere Kontrolle über Ihren Blutzuckerspiegel . Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Ernährung nicht restriktiv zu sein, oder fühlen Sie sich beraubt. Es geht einfach nur die Verpflichtung ein, essen gesund für die Langstrecke . Identifizieren Sie Ihre Ziele

Was sind Ihre Ziele Gewichtsverlust ? Stellen Sie sich der Maßstab , finden Sie heraus , wie viel Sie wiegen jetzt identifizieren und Ihr Zielgewicht . Dr. James Norman empfiehlt Berechnung der Endocrineweb Ihr gesundes Gewicht wie folgt aus: Beginnen Sie mit einer Basis von 100 lbs. für eine 5 - Meter - große Frau und 106 lbs. für Männer, die fünf Meter hoch sind . Für jeden Zentimeter über fünf Meter , fügen Sie fünf Pfund für Frauen und sechs Pfund für Männer. Diese Summe ist Ihr ideales Körpergewicht . Große Werk Personen sollten 10 Prozent der Gesamt hinzufügen, um ihr Idealgewicht zu berechnen. Sie können auch mit Ihrem Arzt zu konsultieren, um eine gesunde Gewichtsbereich für Sie auf Ihren Körper-Typ zu bestimmen.
Counting Kohlenhydrate

Wenn Sie Insulin zu nehmen, das Zählen der Kohlenhydrate , oder " Kohlenhydrate" für kurze, in der Nahrung wird Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu verwalten. Carb Verbrauch macht Ihr Blutzuckeranstieg, so dass die Menge der Kohlenhydrate in einer bestimmten Mahlzeit wird Ihnen helfen, festzustellen, wie viel Insulin Sie müssen sich für diese Mahlzeit zu geben. Ihr Arzt wird das Verhältnis zwischen Kohlenhydraten und Insulin , die für Sie eingestellt , aber das Zählen von Kohlenhydraten bleibt der gleiche. Sie können die Menge der Kohlenhydrate in einer bestimmten Nahrung zu finden , indem man die Nährwertkennzeichnung in einigen Fällen. Im Fall der unmarkierten Lebensmittel , müssen Sie einige der Forschung und entweder verpflichten, Speicher oder erstellen Sie eine Liste für die Menge der Kohlenhydrate in einer Portion Ihre Lieblingsspeisen. Laut Dr. Norman, sollte etwa 50 Prozent der Ernährung aus Kohlenhydraten stammen , und Sie sollten versuchen, auf diesem Verhältnis zu jeder Mahlzeit bleiben.
Was zu essen
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Die Mayo Clinic empfiehlt eine Ernährung reich an Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, während die Beschränkung tierischen Proteinen und stark zuckerhaltige Lebensmittel , während Dr. Norman empfiehlt essen 16 Kalorien für jedes Pfund Ihr Gewicht. Sie sollten beachten , dass es keine offiziellen Ernährung für Diabetes zu folgen, und dass entgegen der landläufigen Meinung, keine Lebensmittel sind streng tabu. Wenn Sie die Mayo-Klinik Essen Empfehlungen mit KaloriengrenzeEmpfehlungen Dr. Norman kombinieren , können Sie Lebensmittel Entscheidungen innerhalb dieser Richtlinien, die Sie genießen, die auch gut für die Gewichtsabnahme und Verwaltung zu machen. Zum Thema Zucker, nach der American Diabetes Association , Diabetiker können mit Zucker so lange sie zählen sie wie jede andere carb essen. Zucker macht repräsentieren leere Kalorien , aber, und sollte für die Gewichtsabnahme eingeschränkt werden , so wie es brauchen würde , um nicht-diabetischen Diät sein .