Blutzucker verstehen & steuern: Hyperglykämie & Hypoglykämie

Hyperglykämie ist der medizinische Begriff, der verwendet wird, um hohe Blutzuckerwerte zu beschreiben, laut Medline Plus. Hyperglykämie ist der primäre Zustand, den Menschen mit Diabetes haben. Hypoglykämie ist der medizinische Begriff, der verwendet wird, um niedrige Blutzuckerwerte zu beschreiben. Ungefähr 20,8 Millionen Menschen haben in den Vereinigten Staaten Diabetes, laut USA Today. Menschen mit Diabetes müssen äußerst vorsichtig sein, wenn sie ihre Ernährung und Bewegung planen, weil ihr Körper nicht in der Lage ist, Glukose richtig zu metabolisieren. Wege, um Blutzuckerspiegel zu ändern oder aufrechtzuerhalten, können für Menschen mit oder ohne Diabetes gelten.

Bewegung

Typ-2-Diabetes ist mit Bewegungsmangel und Adipositas assoziiert, laut USA Today. Typ-2-Diabetes, oder Hypoglykämie, führt zu niedrigen Blutzuckerwerten aufgrund von Insulinresistenz im Körper. Bewegung macht Zellen empfänglicher für Insulin, was den Blutzuckerspiegel erhöhen kann, laut Ace Fitness. Menschen mit Typ-2-Diabetes sollten entweder zweieinhalb Stunden moderat intensiver Bewegung pro Woche oder eineinhalb Stunden intensiver aeroben Bewegung pro Woche machen, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, laut Science Daily.

Menschen mit Typ-1-Diabetes produzieren kein Insulin, was verhindert, dass Zucker in die Zellen gelangt, laut Ace Fitness. Bewegung hilft, den Blutzuckerspiegel für Menschen mit Typ-1-Diabetes zu senken, indem sie Glukose im Blut während der Bewegung als Treibstoff verwendet. Bewegung ist eine vorteilhafte Möglichkeit, Ihre Blutzuckerspiegel zu ändern und zu kontrollieren.

Zuckerhaltige Lebensmittel konsumieren

Der Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln ist eine schädliche Möglichkeit, Ihre Blutzuckerspiegel zu ändern, laut der American Diabetes Association. Das Essen von zuckerhaltigen Lebensmitteln wie Cola, Süßigkeiten und Eiscreme führt zu einem Zuckerhoch, laut Kidshealth.org. Nach diesem Zuckerhoch erlebt der Körper ein Zuckertief, und Personen haben das Gefühl, als wären ihre Energieniveaus einfach eingebrochen, laut Ultracycling.com. Wenn Diabetiker zu viele einfache Zucker auf einmal konsumieren, können sie in einen diabetischen Schock geraten, laut UAB Magazine. Vermeiden Sie den Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln, um zu viel oder zu wenig Blutzucker zu vermeiden.

Ballaststoffe konsumieren

Der Konsum von Ballaststoffen kann helfen, Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, laut der University of California Los Angeles. Personen sollten versuchen, 14 Gramm Ballaststoffe für jede 1.000 Kalorien, die sie essen, zu konsumieren, laut des United States Department of Agriculture. Ballaststoffreiche Lebensmittel, die helfen, Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, umfassen Himbeeren, Birnen, Orangen, Bananen, Äpfel und Rosinen, laut der Mayo Clinic. Salate sind hervorragende Mahlzeiten, die helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.