Gesunde Blutzuckerspiegel verstehen und aufrechterhalten

Ihre Blutzuckerspiegel bestimmen die Menge an Glukose, die Ihr Körper produziert, und beeinflussen laut der American Dietetic Association Ihre Augen, Nieren und Nerven. Ein Mangel an Glukose verursacht Mattheit und ist für Diabetiker schädlich, da er zu Hypoglykämie führen kann – gefährlich niedrigen Glukosewerten, die das Koma-Risiko erhöhen. Nahrung sowie verschriebene Medikamente helfen dabei, Ihren Glukosespiegel auf ein stabiles Niveau zwischen 70 und 100 Milligramm pro Deziliter zu bringen und zu halten, berichtet ABC News.

Anleitung

1. Nehmen Sie vier Teelöffel Zucker zu sich. Während einige fettreiche Lebensmittel helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen, wird reiner Zucker laut der American Diabetes Association schnell in Ihren Blutkreislauf verstoffwechselt und wirkt entsprechend.

2. Essen Sie 15 Gramm Kohlenhydrate. Kohlenhydrate gelten als Treibstoff für Ihren Körper, da sie in Zucker umgewandelt werden und den Blutzuckerspiegel erhöhen. Zwei Esslöffel Rosinen oder vier bis fünf Salzkekse liefern die notwendige Menge an Kohlenhydraten, um den Glukosespiegel zu erhöhen.

3. Geben Sie einen Esslöffel Honig zu Ihren Getränken. Honig und Maissirup erhöhen Ihren Glukosespiegel schnell, da sie weder Kohlenhydrate noch Fett enthalten.

4. Nehmen Sie Medikamente ein. Glucagon, das zur Aufrechterhaltung Ihres Glukosespiegels verwendet wird, kann entsprechend der Anweisung eingenommen werden, um niedrige Werte anzuheben.