Hoher Blutzucker verstehen und steuern: Ursachen & Lösungen

Diabetes und andere Erkrankungen beeinträchtigen die Art und Weise, wie der Körper Glukose verarbeitet, und verhindern, dass Glukose in die Zellen gelangt und zur Energiegewinnung genutzt wird. Wenn Glukose nicht in die Zellen transferiert wird, reichert sie sich im Blut an – dies wird als hoher Blutzucker, hoher Blutzuckerspiegel oder Hyperglykämie bezeichnet.

Stress, Krankheit, Hormonspiegel, vergessene Medikamente und der Verzehr von mehr Kohlenhydraten als üblich können bei Diabetikern eine Hyperglykämie auslösen. Bei Nicht-Diabetikern kann sie durch bestimmte Medikamente oder medizinische Zustände verursacht werden. Anzeichen einer Hyperglykämie sind übermäßiger Durst, Kopfschmerzen, Müdigkeit, verschwommenes Sehen und häufiges Wasserlassen. Da sowohl kurzfristige als auch langfristige Auswirkungen einer Hyperglykämie gefährlich sind, müssen Betroffene ihren Blutzuckerspiegel überwachen und kontrollieren.

Anleitung

1. Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel häufig. Mit der Zeit entwickeln Sie ein Gefühl dafür, wie Ihr Körper auf Nahrung, Aktivität und Medikamente reagiert. Wenn Sie dies wissen, sind Sie besser gerüstet, um mit Blutzuckerschwankungen umzugehen.

2. Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, gleichmäßige Blutzuckerwerte aufrechtzuerhalten. Informieren Sie Ihren Arzt über jede Trainingsroutine, die Sie beginnen möchten; er kann Ihnen Hinweise zu den besten Arten und Zeitpunkten der Aktivität im Hinblick auf Ihre spezifische Situation geben.

3. Essen Sie eine Vielzahl gesunder Lebensmittel und vermeiden Sie übermäßigen Zucker. Um gesunde Blutzuckerwerte aufrechtzuerhalten, „versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit die gleiche Menge an Nahrung mit dem gleichen Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zu essen“, rät die Mayo Clinic. Trotz der allgemeinen Annahme, dass Diabetiker niemals Süßigkeiten essen sollten, ist es in Ordnung, gelegentlich eine Leckerei zu sich zu nehmen, solange Sie sie mit gesünderen Entscheidungen ausgleichen.

4. Nehmen Sie Ihre verschriebenen Medikamente konsequent ein. Lassen Sie keine Dosen aus. Diabetes wird häufig mit oralen Medikamenten oder injiziertem Insulin behandelt. Diese Medikamente helfen Ihnen, Ihren Blutzucker zu kontrollieren, aber sie wirken nur gut, wenn sie wie verschrieben eingenommen werden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Medikament nicht wie erwartet wirkt, kontaktieren Sie Ihren Arzt, um zu sehen, ob ein anderes Medikament für Sie geeigneter sein könnte.

5. Trinken Sie mehr Wasser. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel hoch ist, hilft zusätzliches Wasser Ihrem Körper, den überschüssigen Glukose aus Ihrem System auszuspülen. Auch aufgrund der negativen Auswirkungen von Diabetes auf die Nieren sind Diabetiker zu Dehydrierung neigend. Eine Steigerung des Wasserverbrauchs kann dies vorbeugen.