Diabetes & Teenager: Gesunde Ernährungspläne für Typ 1 & Typ 2

Diabetes bei Teenagern

Diabetes ist eine langfristige Erkrankung, die diagnostiziert wird, wenn die Bauchspeicheldrüse nicht genug Insulin produziert. Teenager mit Typ-1-Diabetes müssen Insulininjektionen nehmen, während Teenager mit Typ-2-Diabetes dies möglicherweise nicht tun. Menschen mit Diabetes müssen ihren Blutzucker kontrollieren, was durch sorgfältige Überwachung ihrer Ernährung und regelmäßige Bewegung geschehen kann. Eine gesunde Ernährung ist für diabetische Teenager unerlässlich und sollte von einem Arzt oder Ernährungsberater erstellt werden.

Essensplan

Teenager mit Diabetes sollten einen Essensplan befolgen, insbesondere wenn sie Medikamente einnehmen. Ein vorgeschlagener Plan umfasst Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie einen Morgen-, Nachmittags- und Abendssnack. Ein Arzt kann einen Plan anpassen und jedem Teenager anweisen, wie viele Mahlzeiten und Snacks sie täglich zu sich nehmen sollten. Teenager sollten ihren Essensplan auch mit einem Bewegungsplan abstimmen und sich von ihrem Arzt beraten lassen, ob sie vor dem Sport essen sollten.

Blutzucker

Diabetiker haben einen Zielblutzuckerspiegel von etwa 70 bis 130 vor den Mahlzeiten. Eine bis zwei Stunden nach Beginn einer Mahlzeit kann dieser Wert auf bis zu 180 ansteigen. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel unter 70 liegt, erleben Sie eine Unterzuckerung und benötigen sofort ein Nahrungsergänzungsmittel oder einen Snack. Um Ihren Blutzucker wieder anzuheben, nehmen Sie eines der Folgenden: 1/2 Tasse Fruchtsaft oder reguläre Limonade, 1 Tasse Milch, fünf Stücke Bonbons, drei Glukosetabletten oder 1 Esslöffel Zucker oder Honig. Überprüfen Sie mit einem Blutzuckermessgerät Ihre Werte nach 15 Minuten. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel nicht über 70 gestiegen ist, nehmen Sie eine weitere Portion von der vorherigen Liste.

Ernährung

Gesunde Ernährung für diabetische Teenager umfasst das Begrenzen von Süßigkeiten und Fetten, die Überwachung von Kohlenhydraten, häufiges Essen und die Einbeziehung vieler Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Zu viele Kohlenhydrate, die in Dingen wie Brot, Reis, Müsli und Obst enthalten sind, können zu erhöhten Blutzuckerspiegeln führen. Obwohl einige dieser Lebensmittel in Maßen gesund sind, müssen Diabetiker besondere Vorsicht walten lassen, um nicht zu viel zu essen. Wenn Teenager Dessert oder etwas Süßes essen möchten, sollte dies nur gelegentlich und anstelle von stärkehaltigen Lebensmitteln, Obst oder Milch geschehen.

Teenager sollten eine ausgewogene Ernährung einhalten, wobei Portionsgröße, Kohlenhydratgehalt, Kalorien, Natrium, gesättigte und Transfette berücksichtigt werden. Für Rezepte, die speziell für diabetische Teenager erstellt wurden, siehe Ressource.